日本語 ｜ 繁體中文 ｜ English ｜ 한국어 ｜ Tiếng Việt
Chợt nhận ra, mình lại đang nhìn vào màn hình.
Cũng chẳng có gì đặc biệt cần tìm.
Vậy mà tay cứ tự nhiên với lấy điện thoại.
Mở mạng xã hội, đóng lại, rồi lại mở. Có đêm nào bạn chợt nhận ra mình như thế không?
Bộ não của người hiện đại lúc nào cũng phải phản ứng với một điều gì đó.
Thông báo, tin tức, bài đăng của ai đó. Thông tin cứ tuôn vào không ngừng.
Theo một nghĩa nào đó, điều ấy có nghĩa là bộ não phải làm việc liên tục, không có lúc nghỉ.
Mệt mà không ngủ được.
Muốn tập trung mà cứ xao nhãng.
Không có cảm giác đã làm trọn vẹn một việc gì. Có lẽ ở tận đáy những cảm giác ấy là sự mệt mỏi vì thiết bị số.
Về sự đắm mình
Nhắc đến cai nghiện thiết bị số (digital detox), người ta thường nghĩ đó là buông điện thoại ra.
Nhưng phải chăng cốt lõi là “tạo ra khoảng thời gian để đắm mình vào một điều gì đó”?
Khi ngồi trước màn hình, chúng ta luôn là “người nhận”.
Nhận thông tin, phản ứng, rồi lại nhận. Trong vòng lặp ấy, khoảng thời gian hướng vào bên trong chính mình cứ thế mất dần.
Đắm mình, là đảo ngược dòng chảy ấy.
Không phải thông tin từ bên ngoài, mà là tập trung vào suy nghĩ và cảm giác của chính mình.
Chủ động, sâu sắc, đối diện với một điều duy nhất. Chính khoảng thời gian ấy mới cho bộ não được nghỉ ngơi theo đúng nghĩa.
Khoảnh khắc cầm cây cơ, ta quên đi màn hình
Bước vào quán bida, không khí đổi khác.
Ánh đèn dịu nhẹ chiếu lên mặt nỉ.
Tiếng “cạch” khẽ của trái bi rơi vào lỗ.
Tiếng nhạc nền khe khẽ, và hơi thở của chính mình.
Cất điện thoại vào túi, cầm lấy cây cơ.
Nghiêng người xuống bàn, ngắm đích.
Khoảnh khắc ấy, chuyện thông báo, chuyện mạng xã hội, đều đã tan khỏi đầu.
Tập trung vào một cú đánh, nghĩa là buông bỏ tất cả những gì còn lại.
Tư duy ngược từ đích, nhận thức không gian, điều khiển bi cái. Bida là môn thể thao dùng đến cái đầu.
Nhưng đó là một kiểu suy nghĩ hoàn toàn khác với công việc hay đời thường.
Không phải xử lý thông tin trước màn hình, mà đối diện với thực tại vật lý ngay trước mắt. Chính sự chuyển đổi ấy là sự nghỉ ngơi thật sự cho bộ não.
Trong tĩnh lặng, ta trở về với mình
Trước mỗi cú đánh, có một khoảng lặng.
Điều hòa hơi thở, ngắm đích, rồi đánh. Trong khoảnh khắc ấy, không còn kẽ hở nào cho những điều thừa thãi lọt vào.
Trong đời sống hiện đại, cơ hội trải nghiệm một “sự tập trung không kẽ hở” như thế, thật ra rất hiếm.
Lúc nào cũng có điều gì đó chen ngang.
Thông báo reo.
Ai đó gọi mình.
Một chuyện khác thoáng qua trong đầu…
Nhưng trước bàn bida, ta có thể đứng cách xa tất cả những điều ấy một chút.
Tập trung trong tĩnh lặng, ta có cảm giác những suy nghĩ vốn tản mác đang chầm chậm trở về một chỗ.
Chợt nhận ra, đầu óc đã nhẹ hơn lúc mới đến một chút.
Và sự thay đổi ấy không chỉ dừng lại ở bộ não.
Bạn có biết đến cụm từ “sumaho-busu” (gương mặt xấu đi vì điện thoại) không?
Đó là hiện tượng thói quen cúi đầu nhìn điện thoại khiến da mặt chảy xệ, cằm đôi và nếp nhăn ở cổ xuất hiện nhanh hơn.
Nếu mỗi ngày, ta vô tình giữ tư thế ấy suốt nhiều giờ liền…
Chỉ cần tăng thêm thời gian rời xa màn hình, tư thế ấy sẽ tự nhiên ít đi.
Khi hormone căng thẳng lắng xuống, làn da đang sần sùi bắt đầu lấy lại chu kỳ tái tạo.
Những đêm rời xa ánh sáng xanh của màn hình, giấc ngủ sâu hơn.
Đó không phải là những thay đổi lớn lao.
Nhưng cứ tiếp tục, bỗng thấy hình như da dẻ dễ chịu hơn.
Hình như buổi sáng thức dậy cũng khác đi một chút. Những thay đổi nhỏ như vậy cứ thế tích lũy dần.
👉 Về hiệu quả chánh niệm của bida
Một mình, hay cùng ai đó
Cùng người bạn lâu ngày mới gặp, quây quần bên bàn bida.
Cất điện thoại vào túi, cầm lấy cây cơ.
Vừa chờ lượt, vừa lặng lẽ dõi theo cú đánh của đối phương.
Bi vào lỗ, hai ánh mắt gặp nhau, nụ cười tự nhiên nở ra.
Dù không có lời nào, vẫn đang cùng chia sẻ một khoảnh khắc. Hơi ấm ấy, qua màn hình không bao giờ chạm tới được.
Câu “Dạo này sao rồi?” tự nhiên bật ra giữa những ván đấu.
Chợt nhận ra, hai người đã trò chuyện thật sâu tự lúc nào. Quán bida có những đêm như thế.
Và thời gian một mình đứng trước bàn bida cũng có một sự đầy đặn khác.
Xếp bi lên mặt nỉ, lặng lẽ thủ thế.
Ngắm đích, nín thở, rồi đánh. Khoảnh khắc ấy, chỉ còn lại hơi thở và suy nghĩ của chính mình.
Thời gian đối diện với bàn và bi, cũng là thời gian đối diện với chính mình.
Những cảm xúc ngày thường vô tình bị dồn nén, những điều cứ vướng mắc ở một góc trong đầu, đôi khi bỗng nổi lên.
Có một tiếng nói bên trong mình, chỉ nghe được trong tĩnh lặng.
👉 Một mình, hay cùng ai đó. — Câu chuyện về bida và cộng đồng.
Đặt điện thoại xuống, cầm lấy cây cơ
Cai nghiện thiết bị số không cần chuẩn bị gì đặc biệt.
Cất điện thoại vào túi, đi đến quán bida.
Cầm lấy cây cơ.
Chỉ vậy thôi.
Rời xa màn hình rồi, phía trước có gì? Phải đi thử mới biết.
Nhưng hẳn là, bạn sẽ trở về với chính mình hơn lúc mới đến, dù chỉ một chút.
👉 Xem Hướng dẫn quán bida Yokohama tại đây
👉 Thông tin bida trong và ngoài Nhật Bản, sắp xếp theo mục đích: Con đường tinh thông bida (cập nhật mới mỗi giờ)
