日本語 ｜ 繁體中文 ｜ English ｜ 한국어 ｜ Tiếng Việt
「因為喜歡，所以精通」
這是在日本，人人都聽過的一句話。
因為喜歡，就會投入；因為投入，自然就會進步——自古以來，人們便以這樣的意思使用它。
但這不只是一句格言。
它也是現代心理學已經以科學證明的事。
內在動機與外在動機
心理學家愛德華・德西與理查・萊恩，提出了名為「自我決定理論」的概念。
人的動機，大致可以分成兩種。
外在動機——獎金、讚美、認可等，由外部的報酬推動行為的狀態。
內在動機——因為這件事本身快樂、有趣、想變得更好，由內心湧出的渴望推動行為的狀態。
研究指出，受內在動機驅動的人，比起只受外在動機驅動的人：
- 復原力（韌性）較高。比較容易撐過不順的時期。
- 能享受過程本身。不只是結果，連練習與摸索的時間也變得豐富。
- 能長期持續進步。即使外部的報酬消失，動力依然能維持。
反過來說，若只依賴外在動機，一旦得不到報酬，動力便會急遽下滑。
這稱為「削弱效應（undermining effect）」。
第一次握住球桿的那天
對正準備開始打撞球的你，只想說一件事。
不必想得太難。
「好像很帥」「想試試看」「想打得像那個人一樣」——這樣單純的理由，就已足夠。
不如說，正是那份純粹的心情，才是最珍貴的。
請想像一下，第一次把球桿拿在手上的時候。
比想像中重。
也不知道該怎麼握。
戰戰兢兢地架好桿，瞄準——然後，瞄準的那顆球，第一次落進袋口的瞬間。
那一刻，你心裡應該有什麼動了一下。
「想再打一次」「想變得更好」——即使說不出口，身體也這樣感覺到的瞬間。
那就是內在動機。
變得更好這件事本身，就很快樂。
做不到的事，漸漸做得到了的喜悅。
這種感覺一層層累積下去，前方才有真正的進步。
獎金也好，勝利也好，一開始都不需要。
想握住球桿的那份心情，就已足夠。
能享受過程的人，最終會進步
受內在動機驅動的人，還有另一個很大的特點。
能把失敗當作回饋來接受——就是這一點。
想一想，沒打進的那一球「為什麼會偏」。
反覆摸索。
再試一次——能享受這個過程本身的人，結果往往成長得最多。
這和逆向思考是一樣的。
從終點倒推回來，思考現在該做什麼的時候，能不能覺得這個思考過程本身是快樂的——這左右了長期的進步。
撞球是這種傾向特別強烈的運動。
每一球都凝聚著思考，過程之中有無窮的發現。
對能享受這個過程的人來說，撞球會是一輩子都玩不膩的競技。
外在動機，可以成為契機
請稍微想一想。
享受棒球或足球，並不需要獎金。
純粹追著球跑的喜悅，和夥伴一起流汗的充實，漸漸變好的手感——光是這些，就足以是豐富的運動體驗。
為了避免誤會，在此補充一句。
我們並不是在否定外在動機。
獎金與讚美，可以成為開始新事物的契機，或是推人再往前一步的力量。
只是，只依賴它，是有風險的——如此而已。
有外在報酬的時候，人可以努力。
但沒有報酬的時候、事情不如意的時候，還能讓人繼續下去的，只有從內心湧出的能量。
讓外在動機成為契機。讓內在動機成為原動力。
請珍惜「喜歡」這份心情
還記得第一次握住球桿時的感覺嗎。
又或者，還沒握過球桿的你——在電影裡、在店家的櫥窗、在社群媒體上，看見某個人打撞球的身影，是否有過心頭一動的瞬間。
「好帥」「想試試看」——那一瞬間的靈光，就是你和撞球最初的交會。
那份感情是真的。不是道理，而是在DNA的層次被什麼吸引住的瞬間。
進步的本質，從科學上來看，也在「喜歡」這份感情之中。
如果覺得那份心情正在變淡，不妨先停下腳步。
而如果你還沒握過球桿——請珍惜那份「好帥」的感覺。
現在的你，喜歡撞球嗎。
參考文獻
- Ryan, R. M. & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68-78. doi:10.1037/0003-066X.55.1.68
- Deci, E. L., Koestner, R. & Ryan, R. M. (1999). A meta-analytic review of experiments examining the effects of extrinsic rewards on intrinsic motivation. Psychological Bulletin, 125(6), 627-668. doi:10.1037/0033-2909.125.6.627
- Cerasoli, C. P., Nicklin, J. M. & Ford, M. T. (2014). Intrinsic motivation and extrinsic incentives jointly predict performance: a 40-year meta-analysis. Psychological Bulletin, 140(4), 980-1008. doi:10.1037/a0035661
👉 日本與海外的撞球資訊，依目的分類整理：撞球之極（最新內容每小時更新）
