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“좋아하면, 잘하게 된다”
누구나 한 번쯤 들어 본 말입니다.
좋아하는 일은 열심히 하게 되니 저절로 늘게 된다——예로부터 그런 뜻으로 쓰여 온 말입니다.
하지만 이것은 단순한 격언이 아닙니다.
현대 심리학이 과학적으로 증명하고 있는 일이기도 합니다.
내재적 동기와 외재적 동기
심리학자 에드워드 데시와 리처드 라이언이 제창한 “자기결정이론”이라는 개념이 있습니다.
사람의 동기는 크게 두 가지로 나뉩니다.
외재적 동기——상금, 칭찬, 인정처럼, 바깥에서 주어지는 보상에 의해 행동이 이끌리는 상태.
내재적 동기——그 행동 자체가 즐겁고, 재미있고, 더 잘하고 싶다는, 안에서 솟아나는 욕구에 의해 행동이 이끌리는 상태.
연구에 따르면, 내재적 동기로 움직이는 사람은 외재적 동기만으로 움직이는 사람에 비해
- 레질리언스(회복력)가 높다. 잘 풀리지 않는 시기를 넘어서기 쉽다.
- 과정 그 자체를 즐길 수 있다. 결과뿐 아니라, 연습과 시행착오의 시간도 풍요로워진다.
- 장기적인 성장이 이어진다. 바깥의 보상이 사라져도, 의욕이 유지된다.
반대로 외재적 동기에만 기대면, 보상을 얻지 못할 때 의욕이 급격히 떨어집니다.
이를 “언더마이닝 효과”라고 합니다.
처음 큐를 쥐는 날
이제 막 당구를 시작하려는 분께, 꼭 하나만 전하고 싶은 것이 있습니다.
어렵게 생각하지 않으셔도 됩니다.
“왠지 멋있다”, “해 보고 싶다”, “저 사람처럼 칠 수 있게 되고 싶다”——그런 단순한 이유로 충분합니다.
오히려 그 순수한 마음이야말로 가장 소중한 것입니다.
처음 큐를 손에 쥐었을 때를 떠올려 보세요.
생각보다 무겁다.
어떻게 쥐어야 할지도 모르겠다.
조심조심 자세를 잡고, 겨냥하고——그리고 노린 공이 처음으로 포켓에 떨어지는 순간.
그때, 당신 안에서 무언가가 움직일 것입니다.
“한 번 더 하고 싶다”, “더 잘하고 싶다”——말이 되지 않아도, 몸이 그렇게 느끼는 순간.
그것이 내재적 동기입니다.
잘하게 되는 것 자체가 즐겁다.
못 하던 것을 할 수 있게 되는 기쁨.
그 감각이 쌓여 가는 끝에, 진짜 성장이 있습니다.
상금도, 승리도, 처음에는 필요 없습니다.
큐를 쥐고 싶다고 생각한, 그 마음만으로 충분합니다.
과정을 즐기는 사람이, 결국 성장한다
내재적 동기로 움직이는 사람에게는, 또 하나의 큰 특징이 있습니다.
‘실패를 피드백으로 받아들일 수 있다’라는 것입니다.
빗나간 공 하나를 두고 “왜 빗나갔을까” 생각한다.
시행착오를 겪는다.
다시 시도한다——그 과정 자체를 즐길 수 있는 사람이, 결과적으로 가장 크게 성장합니다.
👉 정답은, 늘 새로 쓰인다.——당구라는 탐구의 이야기.
거꾸로 짚어 가는 사고와 같습니다.
목표에서 거꾸로 짚어 지금 무엇을 해야 할지 생각할 때, 그 사고 과정 자체를 즐겁다고 느낄 수 있는가——그것이 장기적인 성장을 좌우합니다.
당구는 특히 그런 경향이 강한 스포츠입니다.
공 하나하나에 생각이 응축되어 있고, 과정 속에 끝없는 발견이 있다.
그 과정을 즐길 수 있는 사람에게, 당구는 평생 질리지 않는 경기가 됩니다.
외적 동기는 계기가 될 수 있다
잠시 생각해 보세요.
야구나 축구를 즐기는 데 상금은 필요 없습니다.
순수하게 공을 쫓는 기쁨, 동료와 함께 땀 흘리는 뿌듯함, 실력이 늘어 가는 손맛——그것만으로도 충분히 풍요로운 스포츠 체험이 됩니다.
오해가 없도록 덧붙여 둡니다.
외재적 동기를 부정하는 것은 아닙니다.
상금이나 칭찬은, 새로운 일을 시작하는 계기나, 한 걸음 더 내딛게 하는 힘이 될 수 있습니다.
다만, 그것에만 기대는 데에는 위험이 있다——는 것입니다.
바깥의 보상이 있을 때는 힘을 낼 수 있다.
하지만 보상이 없을 때, 뜻대로 되지 않을 때, 그래도 계속하게 하는 것은 안에서 솟아나는 에너지뿐입니다.
외적 동기는 계기로. 내적 동기를 원동력으로.
좋아하는 마음을, 소중히 간직해 주었으면 한다
처음 큐를 쥐었을 때의 감각을, 기억하시나요.
혹은 아직 큐를 쥐어 본 적이 없는 분——영화 속에서, 가게 쇼윈도에서, SNS에서, 누군가 당구를 치는 모습을 보고 무언가를 느낀 순간은 없었나요.
“멋있다”, “해 보고 싶다”——그 한순간의 번뜩임이, 당신과 당구의 첫 접점입니다.
그 감정은 진짜입니다. 이치가 아니라, DNA 수준에서 무언가에 끌린 순간입니다.
성장의 본질은, 과학적으로도 “좋아한다”는 감정 안에 있습니다.
그 마음이 옅어졌다고 느낀다면, 한번 멈춰 서 보세요.
그리고 아직 큐를 쥐어 본 적이 없다면——그 “멋있다”는 감각을, 소중히 간직해 주셨으면 합니다.
당신은 지금, 당구를 좋아하시나요.
참고 문헌
- Ryan, R. M. & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68-78. doi:10.1037/0003-066X.55.1.68
- Deci, E. L., Koestner, R. & Ryan, R. M. (1999). A meta-analytic review of experiments examining the effects of extrinsic rewards on intrinsic motivation. Psychological Bulletin, 125(6), 627-668. doi:10.1037/0033-2909.125.6.627
- Cerasoli, C. P., Nicklin, J. M. & Ford, M. T. (2014). Intrinsic motivation and extrinsic incentives jointly predict performance: a 40-year meta-analysis. Psychological Bulletin, 140(4), 980-1008. doi:10.1037/a0035661
