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瑜伽、皮拉提斯、熱瑜伽——女性的美容習慣不斷在進化。
不過今天，我想提出一個還不太為人所知的選項。
那就是撞球。
心想「咦，撞球？」的你，更請繼續讀下去。
在韓國，撞球是「日常」
韓國美容受到全世界矚目的理由，不只在於保養品與化妝品的品質。
更在於「為了美而保持的高度意識」，紮根在日常生活的每一個場景。
在韓國，撞球是不分男女、日常就會玩的運動。
街上到處都有撞球場，像去電子遊樂場一樣隨興走進去的文化早已扎根。
在韓國，有線電視的體育頻道天天播放撞球比賽，撞球已經成為大眾文化的一部分。
為什麼韓國女性喜歡打撞球？
答案，其實和美容緊緊相連。
「被看見的意識」，造就了美
前JPBA職業選手、現在以花式撞球選手身分活躍的江邊香織小姐，在TOKYO FM的節目中這樣說過。
「女生啊，果然是被看見才會發光的。撞球是整個身體都會被看見的。所以對身材的意識就會變高呢。」
我認為這句話，道出了美容的本質。
模特兒和女演員之所以美，不只是因為天生的容貌。
而是「隨時都被注視著」的意識，打磨了她們的站姿、走路的樣子、表情，以及一切。
撞球的姿勢，是把身體傾向球檯，用全身架起球桿。
那個姿勢會自然地讓背脊伸直，形成意識到核心的美麗線條。
而那整個身體，正被對手、被觀眾看著。
「被看見才會發光」——撞球，天生就具備這樣的環境。
如果說韓國美容的本質在於「對美的意識之高」，那麼撞球，就能成為日常培養這份意識的地方。
其實，這是全身運動。而且和美容有著密不可分的關係。
撞球或許給人「不怎麼動的運動」的印象。但實際上並非如此。
江邊香織小姐也這樣說過。
「打完球、把身體撐起來的時候，深層肌肉就會被鍛鍊到。我只有腹肌硬得不得了。另外，出桿的時候，手肘的角度一定要是90度喔。要固定上臂，只動手肘以下的部分，所以蝴蝶袖會被練到不少。但又不會像重訓那樣練得一身大肌肉，長出來的是柔韌的肌肉。」
因為是繞著撞球檯邊走邊打，一局下來走的距離其實相當長。而這種「適度的運動」對美容的效果，其實非常大。
🩸 促進血液循環・提升代謝 氧氣與養分能送達微血管的每個角落，改善暗沉，提升透亮感。
🔄 讓肌膚代謝恢復正常 讓老廢角質剝落，預防肌膚粗糙與毛孔堵塞。
💧 透過流汗排毒 排出老廢物質與多餘水分，有助於改善痘痘與水腫。
✨ 保持年輕的肌膚 對肌肉的適度刺激，能促進生長激素分泌，支撐肌膚的彈性與緊緻（真皮層）。
😊 紓解壓力・提升睡眠品質 分泌「幸福荷爾蒙」血清素，預防肌膚問題。睡眠品質提升，肌膚的再生週期也會跟著調整好。
瑜伽與皮拉提斯以「打造柔韌的身體」受到歡迎；同樣的脈絡下，撞球也有著「不會動得太激烈，但身體確實在動」的絕妙平衡。
美容與撞球，其實有著密不可分的關係。
| 瑜伽・皮拉提斯 | 撞球 | |
|---|---|---|
| 被看見的意識 | ○ | ◎ |
| 柔韌的肌肉 | ◎ | ○ |
| 正念 | ◎ | ◎ |
| 社交性・樂趣 | △ | ◎ |
| 對戰・遊戲性 | × | ◎ |
如果說瑜伽和皮拉提斯是「面對自己的時間」，那麼撞球就是「和誰在一起，卻也能專注在自己身上的時間」。
想進一步了解撞球的美容效果，也請看看這篇。
👉 撞球，原來是讓人由內而外變美的運動。
👉 不會曬黑，不必露膚，帶著妝也可以。——撞球，一種新的美容習慣。
出桿前的寂靜——那就是正念
撞球最美的瞬間，或許就在出桿之前。
描繪下一顆球進袋的畫面。
在腦中設計母球會吃哪一顆庫、以什麼角度跑、停在哪裡。
進入架桿，調整呼吸，再用身體重現那個畫面。
這一連串的流程，與正念冥想在本質上有著相同的結構。
而且撞球，還有其他競技所沒有的有趣特性。
拳擊和足球，都是一邊配合對手的動作，一邊同時交戰。
棒球則是配合對手的投球揮棒。
永遠都必須意識著對手、對對手做出反應。
撞球不一樣。
雖然是對戰形式，但在自己出桿的那一刻，完全是只屬於自己的世界。
對手在等待。
沒有人催你。
在那份寂靜之中，只專注於自己的畫面與身體。
明明在對戰，卻能把焦點放在自己身上。
這是撞球這項競技所擁有的、獨特的豐富。
「只專注於此時此刻」——瑜伽和正念之所以受到女性支持，是因為能從日常的壓力中解放，創造面對自己的時間。
撞球出桿前的寂靜，也有同樣的效果。
精神上的穩定能調整荷爾蒙平衡，直接影響肌膚與身體的狀態，這在美容界是廣為人知的事。
作為培養「由內而外之美」的方法，撞球可以成為一個新的選擇。
想在橫濱開始打撞球的話
橫濱有好幾間很有質感的撞球場。
可以和朋友、和另一半，或是一個人隨興走進去的地方——Yokohama Open 執行委員會為你做了導覽。
👉 橫濱撞球館指南
請回想一下，你剛開始做瑜伽或皮拉提斯的時候。
一開始應該也是半信半疑：「這個真的對美容有幫助嗎？」
但持續下去，感覺到身體的變化，心情也安定下來，回過神來，它已經成了習慣。
撞球，一定也是一樣的。
「被看見的意識」萌生，身體動起來，在專注中讓心安定。
一點一滴累積下來，外在與內在，都會慢慢出現變化。
而且撞球，還有瑜伽與皮拉提斯所沒有的樂趣。
對戰的緊張感、充滿智性的組球、能和誰一起享受的時光——它既是美容習慣，同時也能成為讓人生更豐富的興趣。
下一個美容習慣，就選撞球吧？
參考文獻
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- Oizumi, R., Sugimoto, Y. & Aibara, H. (2024). The Potential of Exercise on Lifestyle and Skin Function: Narrative Review. JMIR Dermatology, 7, e51962. doi:10.2196/51962
- Godfrey, R. J., Madgwick, Z. & Whyte, G. P. (2003). The exercise-induced growth hormone response in athletes. Sports Medicine, 33(8), 599-613. doi:10.2165/00007256-200333080-00005
- Chen, Y. & Lyga, J. (2014). Brain-skin connection: stress, inflammation and skin aging. Inflammation & Allergy Drug Targets, 13(3), 177-190. doi:10.2174/1871528113666140522104422
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