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「想為了美容開始運動」——這麼想的時候，你腦中浮現的是哪一種運動？
瑜伽、皮拉提斯、健走——每一種都是很好的選擇。
不過稍微停下來想一想，是不是各自都有些讓人在意的地方？
在意露出肌膚，這份坦白的心情
瑜伽和皮拉提斯的服裝很可愛。
教室的氛圍也很時髦。可是——
緊身的內搭褲，露出不少的上衣。
「想活動身體，但不太想露出肌膚」「想打扮得漂亮去享受，但穿運動服露出肌膚，還是有點抗拒」
你是否也曾這樣想過？
這樣的感覺，一點也不奇怪。
明明是為了美容才開始，卻讓在意的事越來越多，那就本末倒置了。
那麼，有沒有露出少、能穿自己喜歡的衣服享受的運動呢——這樣一想，下一個問題就出現了。
紫外線，看不見的敵人
「那戶外運動如何？」這時，又有紫外線的問題。
健走時，忽然發現手臂曬黑了——你是否有過這樣的經驗？
或是那種感覺：「明明那麼努力保養，只要一出門就前功盡棄。」
這種感覺，是對的。
紫外線分為UVA 與 UVB兩種。
UVB 會傷害肌膚表面，引起曬傷與發炎。
UVA 則會更深入抵達真皮層，破壞膠原蛋白與彈力蛋白——這正是皺紋、鬆弛、斑點的主要原因。
世界衛生組織（WHO）將紫外線列為「確定的致癌物」；由紫外線造成的皮膚老化稱為光老化（photoaging），一般認為它對肌膚造成的傷害，比實際年齡增長還要大。
即使塗了防曬，長時間的戶外活動也無法完全防護。
明明是為了美容而運動，卻曝露在美容的敵人之下——這當中，存在著矛盾。
能解決這些煩惱的，正是撞球
撞球，是完全室內的運動。
紫外線是零。不管打多久，都不必擔心曬黑。
在空調舒適的環境裡，不給肌膚多餘的負擔，就能享受運動。
妝不會花，這份特權
激烈運動之後，照鏡子時感到失望——你是否有過這樣的經驗？
撞球是「靜的運動」。
不需要激烈奔跑，也不會大量流汗。
帶著妝也能盡情享受——這是許多其他運動所沒有、撞球獨有的特權。
去教室前先卸妝，結束後再補妝——這些麻煩，也都不需要。
打扮好了，就那樣直接走進撞球館。
鍛鍊核心，和瑜伽是同一個部位
也許你會疑惑：「可是不怎麼動，會有運動效果嗎？」
請想像架起球桿的那一刻。
身體向球檯傾斜，背脊自然挺直，腹部微微出力——那種感覺，其實正是內層肌肉（深層肌群）在運作的訊號。
核心一旦得到鍛鍊，對美容的效果會擴展得出乎意料。
姿勢端正了，身體的線條也會改變
脊椎與骨盆穩定在正確的位置，駝背與骨盆前傾便會自然改善。深層肌肉像馬甲一樣支撐著身體，腰部的線條也會隨之改變。
也與小臉有關，意想不到的效果
姿勢改善後，頸部與肩膀周圍的緊繃得以舒緩，臉部周圍的血液與淋巴循環也會變得順暢。對於在意浮腫或雙下巴的人來說，這或許是特別令人開心的變化。
基礎代謝提升，成為容易消耗能量的身體
核心肌肉量增加，日常生活中的能量消耗就會整體提高。即使在沒有運動的時候，也更容易燃燒脂肪——對於每天忙碌的人來說，這不正是非常令人開心的事嗎？
肌肉會分泌「美容荷爾蒙」
近年的研究發現，活動肌肉時，會分泌一種稱為「肌肉激素（myokine）」的類荷爾蒙物質。一般認為它具有抑制肌膚老化的作用，肌肉與美肌的關係，在科學上也受到矚目。
瑜伽和皮拉提斯所鍛鍊的核心部位，也能透過撞球的姿勢來鍛鍊。
關於更詳細的美容效果，也請參考這篇。
服裝，做自己就好
打撞球不需要特別的服裝。
平常的衣服就可以。
但也正因如此，可以用自己的風格去享受。
俐落的褲裝也好，休閒的牛仔褲也好，運動服也好——什麼樣的穿著都能接納。
倒不如說，這是一個能自由表現「想被怎麼看見」的地方。
而這份「被看見的意識」，其實與美容也有很深的關係。
意識到自己想被怎麼看見，會影響舉止、姿勢，甚至表情——這正是通往美的路。
對露出的抗拒，對紫外線的不安，對妝花掉的擔心——這些，都與撞球無關。
容易開始，也是美容習慣的重要條件
不能持續，就沒有意義。
瑜伽教室或健身房，多半需要入會費和月費，或許有不少人因為擔心「能不能持續下去」而遲遲無法踏出第一步。
撞球，以1小時為單位計費就能享受。
不需要入會費，也不需要回數票。
想去的時候就去，不想去的時候不去也沒關係。
這份輕鬆自在，能讓美容習慣長久持續。
擔心一個人去會不安，也不必擔心。
撞球館裡一個人來的客人很多，也常有職業選手或實力堅強的工作人員在，就算是初學者，也能輕鬆向人請教。
作為一種新的美容習慣
零紫外線、不露膚、妝不會花、能鍛鍊核心、服裝自由、容易開始——條件如此齊全的運動，並不多見。
在挑選美容運動時，請務必把撞球也放進選項裡。
👉 橫濱撞球館指南
下一個美容習慣，就選撞球吧？
參考文獻
- Fisher, G. J. et al. (2002). Mechanisms of photoaging and chronological skin aging. Archives of Dermatology, 138(11), 1462-1470. doi:10.1001/archderm.138.11.1462
- El Ghissassi, F. et al. (2009). A review of human carcinogens—part D: radiation. The Lancet Oncology, 10(8), 751-752. doi:10.1016/s1470-2045(09)70213-x
- Flament, F. et al. (2013). Effect of the sun on visible clinical signs of aging in Caucasian skin. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 6, 221-232. doi:10.2147/CCID.S44686
- Pedersen, B. K. & Febbraio, M. A. (2012). Muscles, exercise and obesity: skeletal muscle as a secretory organ. Nature Reviews Endocrinology, 8(8), 457-465. doi:10.1038/nrendo.2012.49
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