日本語 ｜ 繁體中文 ｜ English ｜ 한국어 ｜ Tiếng Việt
Sumai Agent presents Yokohama BC Count9 Battle 2026 đã khép lại; Ban tổ chức xin chia sẻ những điều chúng tôi một lần nữa cảm nhận được.
Chủ đề hôm nay là “điều chỉnh thể trạng” (conditioning).
Nhìn lại giải đấu lần này, có những lúc các cơ thủ thi đấu liên tục từ sáng, càng đi sâu vào giải, độ chính xác càng giảm đi đôi chút, có lẽ vì mệt.
Không phải vì thiếu kỹ thuật.
Những viên bi mà lúc luyện tập thường ngày hẳn sẽ vào.
Nhưng đến chặng cuối của một ngày dài, phán đoán đâu đó chậm lại, cú đánh bắt đầu có chút do dự — thú thật, đã có những lúc như vậy.
Chuyện này hẳn không chỉ của riêng các cơ thủ ở giải lần này.
Ở các giải nội bộ hay những buổi đánh tập, bạn đã bao giờ thấy càng về sau phong độ càng đi xuống?
Đã bao giờ thấy cảm giác cú đánh lúc sáng sớm và lúc tối muộn chẳng hiểu sao lại khác nhau?
Đã bao giờ thấy ở những thời khắc quan trọng, phán đoán chẳng hiểu sao lại chậm hơn thường ngày?
Biết đâu, đó là vấn đề của thể trạng.
Trong một ngày, bạn thi đấu liên tục bao nhiêu trận?
Các giải bida trong nước hầu hết đều theo thể thức đánh nhiều trận trong một ngày.
Giải lần này cũng bắt đầu từ sáng, và những trận đấu kéo dài hơn một tiếng mỗi trận cứ thế tiếp nối.
Vòng 32, vòng 16, bán kết, chung kết — càng đi tiếp, càng phải chơi liên tục nhiều trận hơn.
Suốt quãng ấy, đầu óc luôn chạy hết công suất.
Đọc thế bi, dựng vị trí, tính chỗ đặt bi tự do, đoán cách đối thủ sẽ ra tay.
Thoạt nhìn, bida có vẻ là một môn thể thao tĩnh, nhưng năng lượng não bộ tiêu hao là không hề nhỏ.
Và sự hao mòn ấy, càng về cuối trận càng từ từ ngấm vào phong độ.
Nguyên nhân thua, có thật chỉ là đánh hỏng?
Sau một trận thua, bạn đã bao giờ tự kiểm điểm như thế này chưa?
“Gồng tay quá”, “nghĩ nhiều quá”, “mất tập trung” —
Tất nhiên, đó là những lời tự kiểm điểm đúng đắn.
Nhưng chúng tôi muốn bạn thêm vào một góc nhìn nữa.
Biết đâu, đó là vấn đề của thể trạng.
Giấc ngủ có đủ không.
Bữa ăn trước và sau trận thế nào.
Có bổ sung đủ nước không.
Liệu glucose — nguồn năng lượng của não — đã bị tiêu hao vì suy nghĩ và tập trung trong thời gian dài, khiến óc phán đoán và sự tập trung đi xuống hay không — trong số những người chơi bida, có bao nhiêu người có thói quen nhìn lại trận đấu từ những góc độ như vậy?
“Về sau là phong độ tụt”, “mệt vào là toàn chọn cách đánh an toàn” — có lẽ đó không chỉ là vấn đề kỹ thuật.
Dù “chỉ ngồi đó”, cơ thể vẫn đang chiến đấu — những ví dụ từ các môn khác
Ở những môn mà, cũng như bida, “trông thì tĩnh nhưng não và thần kinh phải vận hành hết công suất”, tầm quan trọng của việc điều chỉnh thể trạng đã được chứng minh.
Nhà vô địch thế giới snooker Ronnie O’Sullivan
Huyền thoại của làng snooker, bảy lần vô địch thế giới Ronnie O’Sullivan, ở mùa giải năm 42 tuổi đã bắt đầu quản lý dinh dưỡng một cách nghiêm túc, và đạt phong độ thuộc hàng cao nhất trong sự nghiệp.
Cùng chuyên gia dinh dưỡng Rhiannon Lambert ở phố Harley, O’Sullivan đã cải cách chế độ ăn, và anh kể lại như sau.
“Trước khi gặp Lambert, tôi chơi cũng đủ tốt, nhưng thể lực cạn kiệt. Tôi mệt vì ăn uống không tốt. Từ khi đổi chế độ ăn, chưa bao giờ tôi thấy tràn đầy năng lượng như thế.”
Snooker là môn có khi phải thi đấu đến 10 tiếng một ngày tại Crucible (nơi diễn ra giải vô địch thế giới).
Bà Lambert nói: “Snooker đòi hỏi sự tập trung và sức bền rất lớn. Nếu không ăn đủ những bữa giàu dinh dưỡng, năng lượng, tâm trạng và chức năng não đều bị ảnh hưởng xấu. Bổ sung dinh dưỡng trước và sau trận là điều không thể thiếu cho thể lực khi thi đấu.”
Bida lỗ và snooker là hai môn cơ rất gần gũi nhau.
Việc những người đứng đầu làng snooker nghiêm túc với dinh dưỡng đến thế, hẳn không phải chuyện chẳng liên quan gì đến người chơi bida.
🔗 https://ronnieo147.com/2018/05/25/the-importance-of-being-fit/
🔗 https://blog.betway.com/snooker/ronnie-osullivan-on-healthy-eating-exercise-and-snooker/
Đại kiện tướng cờ vua Magnus Carlsen
Khoảng năm 2017, nhà vô địch cờ vua thế giới Carlsen cảm thấy phong độ của mình đi xuống, và cùng cha đến Trung tâm Huấn luyện Olympic ở Oslo để xin lời khuyên từ các chuyên gia về hiệu suất thi đấu.
Kết quả cho thấy, thứ nước pha nước cam anh vẫn ưa uống từ nhỏ đã gây ra những đợt tụt đường huyết ở nửa sau ván đấu.
Người cha Henrik kể rằng, khi chuyển sang hỗn hợp sữa sô-cô-la pha với sữa thường, “đường huyết không còn dao động mạnh, và sự mệt mỏi ở những thời khắc quan trọng đã giảm đi”.
Anh còn đưa theo đầu bếp riêng Magnus Forssell, trước trận thì nạp năng lượng bằng mì Ý, quản lý chế độ ăn một cách triệt để.
Anh nghiên cứu cả “cách ngồi tối ưu” để chơi cờ, và xây dựng tư thế giúp giảm đến mức thấp nhất sự hao mòn thể chất.
Theo một nghiên cứu của Đại học Stanford, lượng calo một kỳ thủ cờ vua chuyên nghiệp tiêu hao trong thời gian giải đấu có thể lên đến 6.000 kcal mỗi ngày.
Kỳ thủ shogi Yoshiharu Habu
Yoshiharu Habu, người đã ngự trị làng shogi thời Heisei, từng nói: “Kỳ thủ, người hao mòn và mỏi mệt qua những ván cờ kéo dài, có điểm chung với vận động viên.”
Thực tế, người ta nói rằng kỳ thủ có thể sụt 2–3 kg chỉ sau một ván, và việc ăn uống, bổ sung dinh dưỡng gắn trực tiếp với phong độ thi đấu đã trở thành nhận thức chung trong làng shogi.
Chuyện “món ăn nhẹ giữa ván cờ” của Sota Fujii được bàn tán, xét từ góc độ bổ sung glucose cho não, cũng là một hành động rất hợp lý.
🔗 https://number.bunshun.jp/articles/-/859443
Tuyển thủ thể thao điện tử
Ở đội thể thao điện tử chuyên nghiệp CLG (Counter Logic Gaming) của Mỹ, đầu bếp riêng quản lý bữa ăn cho tuyển thủ và cung cấp chế độ ăn giàu đạm, chỉ số GI thấp, vì “ngồi trước màn hình nhiều giờ liền, duy trì năng lượng là chìa khóa”.
Năm 2024, IOC (Ủy ban Olympic Quốc tế) quyết định thành lập một giải đấu quốc tế độc lập, “Olympic Esports Games” — thể thao điện tử ngày càng được thế giới công nhận là một môn thể thao thi đấu.
Ngay cả những tuyển thủ ấy, cũng coi việc quản lý dinh dưỡng, giấc ngủ và nhịp sinh hoạt là một phần của thi đấu.
🔗 https://www.yhmf.jp/as/postnumber/vol_80_07.html
Điểm chung của các môn này là một sự thật: “Ngay cả ở những môn không vận động cơ thể nhiều, thể trạng vẫn quyết định kết quả.”
Bóng đá cũng vậy.
Quản lý dinh dưỡng, nạp carbohydrate trước trận, thời điểm bổ sung trong trận — sự tích lũy của nghiên cứu và thực hành ấy cũng là một trong những lý do khiến đội tuyển Nhật Bản những năm gần đây có thể ngang ngửa với thế giới.
Kinh nghiệm thực tế của thành viên Ban tổ chức
Trong số thành viên Ban tổ chức, có người từng thi đấu chuyên nghiệp ở một môn thể thao khác.
Xin giới thiệu vài cách điều chỉnh thể trạng mà người ấy đã thực sự áp dụng trong quãng thời gian đó.
Phục hồi sau mệt mỏi: thức uống giấm táo pha mật ong
Người ấy thường xuyên uống giấm táo pha nước, thêm mật ong.
Axit citric trong giấm táo hỗ trợ chuyển hóa các chất gây mệt mỏi, còn đường trong mật ong giúp bổ sung năng lượng nhanh.
Người ấy cảm thấy có hiệu quả cho việc phục hồi giữa các trận hay sau buổi tập.
Biến mỡ thành năng lượng: L-carnitine
L-carnitine có tác dụng đưa axit béo vào ty thể, giúp đốt cháy chúng thành năng lượng một cách hiệu quả.
Người ấy dùng nó để duy trì sức bền trong những trận đấu kéo dài.
Đây cũng là một cách nghĩ có thể áp dụng cho những môn thi đấu dài giờ như bida.
Chế độ ăn cơ bản: ít béo, nhiều đạm
Bữa ăn hằng ngày chú ý ít béo, nhiều đạm, để vừa kiểm soát cân nặng vừa sử dụng năng lượng hiệu quả.
Nạp carbohydrate trước trận (chủ động ăn nhiều tinh bột hơn) cũng là một cách hữu hiệu để duy trì sự tập trung trong thời gian dài.
Đây chỉ là một vài ví dụ.
Nhưng chỉ cần có những góc nhìn như vậy, cách bạn đối diện với trận đấu hẳn cũng sẽ khác đi.
Điều chúng tôi muốn gửi đến người chơi bida
Chúng tôi cảm thấy bida là môn mà ý thức về điều chỉnh thể trạng vẫn còn thấp, kể cả ở giới chuyên nghiệp.
Nhưng hãy thử nghĩ xem.
Từ sáng đến tối, lặp đi lặp lại những trận đấu dài hơn một tiếng.
Để trụ vững qua một ngày dài đến thế, việc chăm sóc thể trạng của cơ thể và não bộ hẳn cũng quan trọng ngang với luyện tập.
Bữa ăn ngày thi đấu, bổ sung nước, thời điểm bổ sung đường.
Giấc ngủ đêm trước, lượng rượu bia.
Cách trải qua quãng thời gian giữa trận này với trận kia.
Chỉ cần có những góc nhìn như thế, phong độ của bạn biết đâu sẽ thay đổi.
Khi mọi việc không suôn sẻ, chúng tôi mong bạn có thói quen nhìn lại không chỉ từ kỹ thuật đánh, mà cả từ góc độ thể trạng.
Ban tổ chức tin rằng, điều đó sẽ thành sức mạnh để trụ vững và chiến thắng qua những ngày thi đấu dài.
Chăm sóc bằng dinh dưỡng những gánh nặng thể chất riêng của bida
Bida là môn thể thao phải giữ một tư thế đặc thù trong thời gian dài. Không ít người chơi mang những cơn đau hay cảm giác khó chịu kéo dài ở cổ, vai, lưng, đầu gối…
Những gánh nặng thể chất ấy cũng có thể được xoa dịu, nhờ bữa ăn hằng ngày, và nhờ thực phẩm bổ sung bù đắp những gì bữa ăn chưa đủ.
Omega-3 giúp kiềm chế viêm mạn tính, glucosamine và chondroitin liên quan đến việc chăm sóc khớp, magie và canxi nâng đỡ cơ và xương — trước khi buông xuôi rằng “đau thì đành chịu”, hẳn cũng đáng thử tiếp cận từ góc độ dinh dưỡng.
Chất lượng giấc ngủ cũng vậy.
Giấc ngủ sâu không chỉ cần cho sự phục hồi của cơ thể, mà còn không thể thiếu cho việc sắp xếp lại não bộ.
Xem lại giấc ngủ từ góc độ dinh dưỡng — như tryptophan (nguyên liệu tạo serotonin và melatonin) hay magie, những chất giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ — đôi khi cũng làm phong độ ngày hôm sau đổi khác.
👉 Làn da được tạo nên trong lúc ta ngủ. — Câu chuyện về cách trải qua đêm.
Và chúng tôi cũng muốn nói đôi điều về thị giác và khả năng xử lý của não.
Bida là môn thể thao mà não xử lý thông tin đi vào từ mắt, phán đoán tức thì khoảng cách, góc độ, tốc độ, rồi ra lệnh cho cơ thể.
Để nâng đỡ chuỗi quá trình ấy, cơ thể cần nhiều loại dưỡng chất khác nhau.
Lutein và astaxanthin giúp giữ gìn sức khỏe đôi mắt, vitamin nhóm B và DHA hỗ trợ dẫn truyền thần kinh của não — nếu thiếu những chất này, dù kỹ thuật có tốt đến đâu, độ chính xác của việc xử lý thông tin vẫn có thể bị ảnh hưởng.
Mài giũa kỹ thuật qua luyện tập, và chăm sóc cơ thể, não bộ bằng dinh dưỡng.
Phải có đủ cả hai bánh xe ấy, bida của bạn mới có thể phát huy hết phong độ — chẳng phải vậy sao?
Nhân đây, trong một bài blog trước, chúng tôi đã viết bài đánh giá từ trải nghiệm thực tế về kem CBD “biyeoji”, dành cho những người chơi bida đang khổ sở vì đau mạn tính hay giấc ngủ kém.
Bài viết chứa đựng những lời thật lòng của một thành viên Ban tổ chức, người đã phải đối diện với gánh nặng thể chất sinh ra từ tư thế đặc thù của bida.
Nếu bạn đã thấy quan tâm đến chuyện điều chỉnh thể trạng, xin hãy đọc thêm cả bài này.
👉 Cũng hợp với vận động viên? Đánh giá thật lòng về “kem biyeoji”
Những người ngoài ngành bida, đang cổ vũ các cơ thủ bida
Có một thương hiệu chúng tôi muốn giới thiệu đôi chút.
Kokokarada là thương hiệu hỗ trợ rộng rãi các cơ thủ bida.
Đây cũng là nhà tài trợ của Hijikata và Lo Li Wen, hai người bình luận của giải lần này.
Vì sao một thương hiệu ngoài ngành bida lại cổ vũ các cơ thủ bida — Ban tổ chức cảm thấy, đó là vì họ hiểu “tầm quan trọng của điều chỉnh thể trạng và dinh dưỡng” mà blog này vẫn luôn nói đến.
Chúng tôi không có ý quảng cáo.
Chỉ là, chúng tôi muốn tất cả những ai gắn bó với bida biết rằng, có những người từ bên ngoài ngành vẫn tin vào khả năng của bida như một môn thể thao, và đang nâng đỡ nó.
Sự chuẩn bị để chơi tốt hơn, ngày nào cũng cần.
Xin hãy thử một lần nghĩ đến việc đối diện với bida từ góc độ dinh dưỡng.
🔗 https://koko-karada.jp/
🔗 https://www.healthy-good.net/
👉 Thông tin bida trong và ngoài Nhật Bản, sắp xếp theo mục đích: Con đường tinh thông bida (cập nhật mới mỗi giờ)
