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有些日子，照著鏡子，總覺得哪裡不對勁。
斑好像變多了。
臉頰的彈性，和以前不一樣了。
臉部輪廓，好像有點模糊了。
保養一直都有在做。
也用著昂貴的化妝水。
可是總覺得，好像跟不上。
肌肉，也在為肌膚工作
近年的研究逐漸發現，活動肌肉會直接影響肌膚。
使用肌肉時，會分泌一種名為「Myonectin」的物質。
它會隨著血流抵達皮膚，具有抑制黑色素生成的作用，而黑色素正是斑的來源。
肌肉量越多的人，臉上的斑往往越少，就是這樣的機制。
此外，也有報告指出，肌力訓練具有讓皮膚「真皮層」變厚的效果。
真皮變厚，膠原蛋白量就會增加，肌膚的彈性與緊緻也比較容易維持。也有助於預防鬆弛與皺紋。
流汗排毒——原來不只是這樣。
活動身體，其實是在細胞的層次上改變肌膚。
有氧運動，讓暗沉散去
散步之類的有氧運動，會讓微血管擴張，促進全身的血液循環。
氧氣和養分送到肌膚細胞，氣色就會變好，也有助於改善暗沉。
規律地持續下去，肌膚的含水量也會提高，這一點也已獲得確認。
如果「總覺得氣色不好」的日子一直持續，那或許不是肌膚的問題，而是血液循環的問題。
保養從外側。運動從內側。
說到美容，我們總會先想到化妝品。
當然，那很重要。
但肌膚，是身體的一部分。
血液循環、肌肉、睡眠、營養——全都連著肌膚。
再昂貴的精華液，若身體內側已經疲憊不堪，也有它的極限。
所以最近，人們開始認為「運動也是美容的一部分」。
不必激烈。
以能持續下去的強度，養成活動身體的習慣——光是這樣，對肌膚就確實有影響。
那一夜
下班後，和朋友順路走進了一個地方。
笑著出桿，繞著球檯走，再出桿。
並不是來運動的。
也不是為了美容。
明明只是開心地玩著，回過神來，身上已經微微出汗。
為了肌膚而努力做些什麼，其實意外地難。
但如果是持續做開心的事，結果身體也動起來了——那或許也稱得上是很好的美容習慣。
下一個美容習慣，就選撞球吧？
👉 那一天的臉，是在前一晚決定的。
👉 撞球，原來是讓人由內而外變美的運動。
👉 橫濱撞球館指南
參考文獻
- Nishikori, S. et al. (2023). Resistance training rejuvenates aging skin by reducing circulating inflammatory factors and enhancing dermal extracellular matrices. Scientific Reports, 13(1), 10214. doi:10.1038/s41598-023-37207-9
- Oizumi, R., Sugimoto, Y. & Aibara, H. (2024). The Potential of Exercise on Lifestyle and Skin Function: Narrative Review. JMIR Dermatology, 7, e51962. doi:10.2196/51962
- ポーラ化成工業株式会社 (2018). 美肌体質の秘密－筋肉が“鍵”を握ることを発見（ニュースリリース, 2018年9月25日）. 刊載於 日本経済新聞
- ポーラ化成工業株式会社 (2021). 筋肉の細胞に働きかけ「マイオネクチン」を増やすエキスを発見（ニュースリリース, 2021年11月30日）. 刊載於 PR TIMES
