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手，又伸出去了。
在半夜的冰箱前，嘆了一口氣。
明明想著，只有今天。
明明很注意飲食，體態卻怎麼也不變。
也有在運動。
零食也減少了。
即使如此，一到夜裡，不知為何手還是伸向了點心——抱著罪惡感睡不著的夜晚，是不是一直持續著。
那樣的夜晚，其實並不稀奇。
不是意志薄弱，也不是努力不夠。
或許只是，不知道其中的機制而已。
疲憊的夜晚，意志會崩塌的理由
越是努力了一整天的夜晚，不知為何食慾越停不下來——你有過這種感覺嗎。
那不是錯覺。
是因為前額葉累壞了。
前額葉，是掌管理性與抑制衝動的部位。
大腦一累，那份抑制就不太管用。
一整天為工作、育兒用腦之後，前額葉也同樣筋疲力盡。
所以到了夜裡，意志就容易崩塌。
不需要責怪自己——只是大腦誠實地累了而已。
有在冰箱前停下腳步的日子，也有回過神來手已經伸出去的日子。
兩者，都是你的一部分。
「只有今天」這句話的真面目
「今天就吃吧」「明天再開始努力」——這些話冒出來的時候，大腦裡正上演著眼前快樂與長期利益的拔河。
或許你已經無數次覺得「又失敗了」。
但那或許不是因為你軟弱，而是因為你一直在試著違抗大腦的機制。
已知人的思考力越是安定充足，就越容易捨棄眼前的快樂，選擇未來的自己。
這和撞球的倒推思考完全一樣。
為了讓9號球進袋，現在這一球要把母球走到哪裡。
不是眼前的一球，而是從終點倒推回來做選擇——那樣的思考模式，也會靜靜地影響日常飲食的選擇。
與其責怪失敗，不如鍛鍊思考。
那樣，才能用溫柔得多的方式改變。
大腦，只佔體重的2%，卻消耗全身20%的能量
從事智性活動時，大腦消耗的能量多得驚人。
人類的大腦，重量只有體重的2%左右，卻是用掉全身約20%能量的器官。
在撞球裡全力運轉倒推思考、空間認知、情緒控制的時候，大腦正消耗著大量的能量。
而想讓那顆大腦保持健康的意識，有時也會一點一點地影響飲食的選擇。
不是出於義務感，而是從自己的內在開始改變——那樣的變化，或許才是最能持續的習慣。
大腦與體態，是相連的
然後，還有一件有趣的事。
體脂肪的累積，會讓大腦的運作變得遲鈍。
近年的研究發現，內臟脂肪分泌的發炎物質會影響大腦，使記憶力下降，還會讓人更難感到飽足，形成惡性循環。
因為用腦，體態變得勻稱；因為體態勻稱，大腦變得清明。
要開始那樣的循環，永遠不嫌晚。
覺得運動不足的夜晚，手又快要伸向點心的夜晚——如果那時，有一個去握球桿的選項呢。
不需要責怪。
只要試著，選一個稍微不一樣的夜晚就好。
握著球桿的夜晚
某個夜晚，不知怎地，腳步走向了撞球館。
拿起球桿，走向球檯。
一球，又一球。
回過神來，一個小時過去了。
回家的路上，不知怎地，肚子並不餓。
那樣的夜晚，一點一點地變多了。
一邊享受，一點一點地
不用太努力。不用責怪自己。
只要把握著球桿的時間，一點一點地增加。
那也許，會成為一種新的美容習慣。
下一個美容習慣，就選撞球吧？
👉 更深入了解撞球的美容效果
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參考文獻
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