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桌上，堆著資料。
截止日是後天。
排進了3個會議。
郵件還沒回。
還不知道該從哪裡下手，又有新的工作丟了過來。
看了看時鐘。
已經傍晚了。
今天，我到底做了什麼。
腦子裡吵吵鬧鬧的，卻覺得什麼都沒有往前推進。
——這樣的日子，持續了好幾天。
至少截止日的工作，總算完成了。
回家的路上，為了轉換心情，順道去了撞球館。
握住球桿。
這個球型，要怎麼攻。
母球，要停在哪裡。
回過神來，除此之外什麼都沒在想。
工作的事、剛才的會議——都從腦中消失了。
回過神來，已經過了2小時。
時間消失的瞬間
心理學家米哈里・契克森米哈伊，為這種狀態取了名字。
「心流」——沉浸在一件事情裡，連時間都忘記的狀態。
周圍的雜音消失，深度的專注與充實感隨之而生。
這種狀態也被稱為「Zone」，並不是只會降臨在特別的人身上。
只要條件齊備，誰都會遇見。
心流誕生的3個條件
心流狀態，有3個條件。
第一，挑戰與技能的平衡。
太簡單會無聊，太難會不安。
在自己的實力「勉強可能搆得到」的難度時，人會沉浸其中。
第二，明確的目標。
清楚知道現在該做什麼。
第三，即時的回饋。
自己行動的結果，能當場馬上知道。
當這3個條件齊備，人就會自然地進入心流。
在撞球裡，這3個條件都齊了
「把這顆球，打進那個袋口」——目標在視覺上非常明確。
出桿的瞬間，就知道進了沒有。
母球有沒有照預期走位，也會在零點幾秒內得到回應。
難度，也能自己調整。
要選擇以現在的實力勉強能挑戰的球型，還是選擇安全的路線——也由自己決定。
而且，在自己出桿的回合裡，可以只專注於眼前的一球。
回到職場的時候
隔天，在會議之前發現了一件事。
專注的感覺，變得比較容易找回來了。
一般認為，體驗過心流狀態後，有可能把那種感覺運用在其他場合。
也許是因為這樣，打過撞球的隔天，連面對工作的心情好像都整理好了一些。
當然，光靠這樣，工作不會就此順利。
即使如此。
時間消失的，那2個小時。
讓隔天的自己，輕盈了一點點。
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參考文獻
- Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience. Harper & Row.
- Fong, C. J., Zaleski, D. J. & Leach, J. K. (2015). The challenge–skill balance and antecedents of flow: A meta-analytic investigation. The Journal of Positive Psychology, 10(5), 425-446. doi:10.1080/17439760.2014.967799
- Harris, D. J., Vine, S. J. & Wilson, M. R. (2017). Neurocognitive mechanisms of the flow state. Progress in Brain Research, 234, 221-243. doi:10.1016/bs.pbr.2017.06.012
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