デスクに、資料が積まれていた。
締切は明後日。
会議が3つ入った。
メールは返せていない。
どこから手をつければいいのかわからないまま、また別のタスクが降ってきた。
時計を見た。
もう夕方だった。
今日、何をしていたんだろう。
頭の中は騒がしいのに、何も前に進んでいない気がした。
——それが、数日続いた。
締切だけは、なんとか終えた。
その帰り道、気分転換にビリヤード場へ寄った。
キューを握った。
この配置を、どう攻めるか。
手球を、どこに止めるか。
気づいたら、それ以外のことを考えていなかった。
仕事のことも、さっきの会議のことも——頭から消えていた。
気づけば、2時間が経っていた。
時間が消える瞬間がある
心理学者ミハイ・チクセントミハイは、この状態に名前をつけた。
「フロー」——時間さえ忘れてしまうほど、一つのことに没頭している状態。
周囲の雑音が消え、深い集中と充実感が生まれる。
ゾーンとも呼ばれるこの状態は、特別な人だけに訪れるものではない。
条件が揃えば、誰にでも起きる。
フローが生まれる、3つの条件
フロー状態には、3つの条件がある。
ひとつ目は、挑戦とスキルのバランス。
簡単すぎると退屈になり、難しすぎると不安になる。
自分の実力で「ギリギリ届くかもしれない」と思える難易度の時、人は没頭する。
ふたつ目は、明確な目標。
今、何をすべきかがはっきりしていること。
みっつ目は、即座のフィードバック。
自分の行動の結果が、その場ですぐにわかること。
この3つが揃った時、人は自然とフローへ入っていく。
ビリヤードで、その3つが揃う
「この球を、あのポケットに入れる」——目標は、視覚的にとても明確だ。
撞いた瞬間に、入ったかどうかがわかる。
手球が狙い通りに動いたかどうかも、コンマ秒で返ってくる。
難易度も、自分で調整できる。
今の実力でギリギリ狙える配置を選ぶか、安全なルートを選ぶか——それも自分次第だ。
そして、自分のターン中は、目の前の一球だけに集中できる。
職場に、戻ってきた時
翌日、会議の前に気づいたことがある。
集中する感覚を、思い出しやすくなっていた。
フロー状態を経験すると、その感覚を別の場面でも活かせる可能性があると考えられている。
だからなのか、ビリヤードをした翌日は、仕事に向かう気持ちまで少し整っている気がする。
もちろん、それだけで仕事がうまくいくわけではない。
それでも。
時間が消えた、あの2時間が。
次の日の自分を、少しだけ軽くしてくれた。
