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스킨케어는 매일 빼놓지 않는다.
식사에도 신경 쓰고 있다.
그런데 무언가 부족한 것 같다——그런 느낌, 없으신가요.
안티에이징의 본질은, 바깥에서 하는 관리만이 아닙니다.
안에서부터, 세포 수준에서부터, 뇌에서부터——그런 접근이, 진정한 의미의 젊음으로 이어집니다.
오늘은, 그 접근으로서 당구를 제안하고 싶습니다.
젊음은, 뇌에서 시작된다
새로운 화장품을 써 보고 싶어진다.
궁금한 카페에 가 보고 싶어진다.
패션에 설렌다——그 호기심이 시들지 않는 것 자체가, 젊음의 증거입니다.
‘주관적 나이’라는 개념이 있습니다.
자신이 실제 나이보다 젊다고 느끼는 사람일수록, 뇌의 회백질 밀도가 높고 기억력 테스트 결과가 좋다는 사실이 뇌과학 연구에서 밝혀졌습니다.
즉 ‘나는 젊다’고 느끼는 사람은, 실제로 뇌도 젊은 것입니다.
그 열쇠를 쥔 것이 전두엽입니다.
전두엽은 뇌의 최고 중추이며, 호기심·의욕·판단력을 맡은 부위입니다.
나이가 들면서 전두엽부터 노화가 시작되면, 새로운 일에 대한 의욕이 옅어지고 ‘귀찮다’는 감각이 늘어 갑니다.
몸가짐을 가꾸려는 의욕, 새로운 뷰티법에 도전하는 호기심——그런 것들이 시들어 가는 것도, 전두엽의 노화와 깊이 관련되어 있습니다.
거꾸로 말하면, 전두엽을 계속 자극하면 호기심과 의욕이 시들지 않고, 겉모습도 속도 젊게 유지되어 간다.
당구는, 전두엽을 강하게 자극하는 스포츠입니다.
거꾸로 짚는 사고, 공간 인지, 감정의 조절——공 하나하나에 판단과 집중이 요구됩니다.
그것이 쌓여 전두엽을 활성화하고, 주관적 나이를 젊게 유지하는 데로 이어집니다.
스트레스는, 노화를 앞당긴다
퇴근 후에도, 머릿속은 아직 일 모드 그대로.
해야 할 일들이 머릿속을 빙빙 돌고 있다——그런 밤이 이어지고 있지 않나요.
스트레스를 느끼면 ‘코르티솔’이라는 호르몬이 분비됩니다.
코르티솔은 ‘노화 촉진 호르몬’이라는 별명으로도 불리며, 만성적으로 계속 분비되면——
- 수면의 질이 떨어지고, 성장 호르몬 분비가 줄어든다
- 피부의 탄력을 지켜 주는 콜라겐이 파괴된다
- 면역 기능이 떨어지고, 피부 트러블이나 컨디션 난조가 생기기 쉬워진다
는 식으로, 겉모습의 노화를 앞당깁니다.
조용한 공간에서, 한 가지에만 집중하는 시간이 있다면.
쓸데없는 생각이 끼어들 틈도 없이, 그저 눈앞의 공 하나와 마주한다——그런 시간 속에서, 문득 어깨의 힘이 빠지는 순간이 찾아올지도 모릅니다.
당구는 ‘정(靜)의 스포츠’입니다.
샷 전에 호흡을 가다듬고, 집중하고, 쓸데없는 감정을 내려놓는다——그 되풀이가, 감정을 다스리는 힘을 키웁니다.
코르티솔의 과잉 분비를 억제하고, 수면의 질이 높아지고, 피부의 탄력이 유지되어 간다——그 연쇄가, 안티에이징으로 이어집니다.
👉 당구의 마인드풀니스 효과에 대해
👉 세럼보다 먼저, 걷는다.——피부와 운동 이야기.
세포의 젊음은, 텔로미어가 알려 준다
덴마크에서 이루어진 쌍둥이 연구를 아시나요.
같은 유전자를 지닌 쌍둥이라도, 겉모습이 젊은 쪽이 더 오래 살고, 인지 기능도 높다는 결과가 나왔습니다.
그리고 그 차이를 만들어 내는 요인 중 하나가 텔로미어입니다.
텔로미어란 세포 염색체의 끝부분에 있는 구조로, 세포가 분열할 때마다 조금씩 짧아져 갑니다.
텔로미어가 짧아질수록 세포는 늙고, 피부 턴오버가 흐트러지며, 주름과 처짐이 늘어 간다.
겉모습이 젊은 사람은 텔로미어가 길고, 뇌 신경세포의 손상이 적기 때문에, 동시에 피부와 머리카락의 세포도 건강하게 유지되고 있습니다.
텔로미어를 지키기 위해 중요한 것은——만성적인 염증과 스트레스를 피하는 것, 그리고 지적인 활동을 이어 가는 것입니다.
계속하다 보니, 왠지 피부 상태가 좋아진 것 같다.
마음이 조금 가벼워진 것 같다——그런 작은 변화가, 사실은 세포 수준에서 일어나고 있는 일일지도 모릅니다.
당구처럼 지적이고 조용한 몰입의 경험은, 스트레스 완화와 인지 자극이라는 관점에서, 결과적으로 안티에이징에 도움이 되는 생활 습관으로 이어질 가능성을 품고 있습니다.
👉 바르기만 해서는, 부족했다.——세포 이야기를 하자.
뇌와 세포는, 조용히 이어져 있다
호기심이 있는 사람은, 자연스럽게 바깥세상으로 계속 눈을 돌립니다.
새로운 것을 보러 간다.
궁금한 곳에 발걸음을 옮긴다.
누군가를 만난다.
그런 작은 자극이, 뇌를 더욱 활성화하고, 감정을 움직이고, 표정을 젊게 만들어 간다.
전두엽이 활성화되면, 주관적 나이가 젊게 유지되고, 아름다움을 향한 의욕이 시들지 않는다.
코르티솔이 억제되면, 수면의 질이 높아지고, 피부의 탄력이 유지된다.
텔로미어가 지켜지면, 세포의 노화가 늦춰지고, 피부도 머리카락도 안에서부터 젊게 유지되어 간다.
뇌와 감정과 세포는, 따로따로 존재하는 것이 아닙니다.
모두, 조용히 이어져 있습니다.
그 선순환을, 일상 속에 자연스럽게 만들어 가는 것——그것이 본질적인 안티에이징입니다.
그리고 당구는, 그 순환을 즐기면서 이어 갈 수 있는 취미입니다.
즐기면서, 젊음을 이어 간다
안티에이징은, 의무가 아닙니다.
즐기면서 이어 갈 수 있다는 것이, 장기적인 효과로 이어집니다.
스킨케어도, 식단 관리도, 이어 가지 못하면 의미가 없다——그런 점에서 당구는 아주 뛰어난 선택지입니다.
친구와, 파트너와, 혹은 혼자 조용히——즐기는 방법은 자유입니다.
그리고 그 시간이 쌓여, 전두엽을 자극하고, 스트레스를 풀어 주고, 세포를 지켜 간다.
정신을 차려 보면, 겉에도 속에도, 조금씩 변화가 나타나 있다.
그것이, 당구라는 안티에이징 습관의 본질입니다.
👉 요코하마 당구장 가이드 보기
👉 당구는, 안에서부터 아름다워지는 스포츠였다.
다음 뷰티 습관, 당구로 해 보지 않으시겠어요.
참고 문헌
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- Chen, Y. & Lyga, J. (2014). Brain-skin connection: stress, inflammation and skin aging. Inflammation & Allergy Drug Targets, 13(3), 177-190. doi:10.2174/1871528113666140522104422
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