日本語 ｜ 繁體中文 ｜ English ｜ 한국어 ｜ Tiếng Việt
Dưỡng da thì không ngày nào bỏ.
Ăn uống cũng để ý.
Vậy mà vẫn thấy như thiếu một điều gì đó — bạn có cảm giác ấy không?
Bản chất của chống lão hóa không chỉ là chăm sóc từ bên ngoài.
Từ bên trong, từ cấp độ tế bào, từ bộ não — những hướng tiếp cận như thế mới dẫn đến sự tươi trẻ theo đúng nghĩa.
Hôm nay, tôi muốn gợi ý bida như một hướng tiếp cận ấy.
Tuổi trẻ, bắt đầu từ bộ não
Muốn thử món mỹ phẩm mới.
Muốn ghé quán cà phê mình để ý.
Rung động vì thời trang — chính sự tò mò không phai ấy đã là bằng chứng của tuổi trẻ.
“Tuổi chủ quan” — có một khái niệm như thế.
Các nghiên cứu khoa học não bộ đã cho thấy: người càng cảm thấy mình trẻ hơn tuổi thật, mật độ chất xám trong não càng cao, và kết quả bài kiểm tra trí nhớ càng tốt.
Tức là, người cảm thấy “mình còn trẻ” thì bộ não cũng thật sự trẻ.
Và chìa khóa nằm ở thùy trán.
Thùy trán là trung khu cao nhất của não, đảm nhiệm sự tò mò, động lực và khả năng phán đoán.
Khi tuổi tác khiến thùy trán bắt đầu lão hóa, động lực với những điều mới phai nhạt, và cảm giác “thôi, phiền lắm” tăng dần.
Động lực chăm chút vẻ ngoài, sự tò mò thử phương pháp làm đẹp mới — việc chúng phai nhạt dần cũng liên quan sâu sắc đến sự lão hóa của thùy trán.
Nói cách khác, cứ tiếp tục kích thích thùy trán, sự tò mò và động lực sẽ không phai, cả vẻ ngoài lẫn bên trong đều được giữ tươi trẻ.
Bida là môn thể thao kích thích mạnh thùy trán.
Lối nghĩ ngược từ đích, nhận thức không gian, điều khiển cảm xúc — mỗi cú đánh đều đòi hỏi phán đoán và tập trung.
Sự tích lũy ấy kích hoạt thùy trán, giúp giữ cho tuổi chủ quan được trẻ.
👉 Vì sao bida là môn thể thao trí tuệ, mời đọc tại đây
Căng thẳng làm lão hóa nhanh hơn
Tan làm rồi, mà đầu óc vẫn còn ở chế độ công việc.
Những việc phải làm cứ quay vòng trong đầu — bạn có đang trải qua những đêm như thế liên tiếp không?
Khi căng thẳng, cơ thể tiết ra một hormone gọi là “cortisol”.
Cortisol còn được gọi là “hormone thúc đẩy lão hóa”, và khi bị tiết ra kéo dài —
- Chất lượng giấc ngủ giảm, hormone tăng trưởng tiết ra ít đi
- Collagen, thứ giữ độ căng và đàn hồi cho da, bị phá hủy
- Chức năng miễn dịch suy giảm, da dễ xấu đi và cơ thể dễ mệt mỏi
— theo những cách ấy, nó đẩy nhanh sự lão hóa của vẻ ngoài.
Giá như có một khoảng thời gian, trong không gian tĩnh lặng, chỉ tập trung vào một điều.
Không còn kẽ hở để nghĩ ngợi linh tinh, chỉ đối diện với trái bi trước mắt — trong khoảng thời gian ấy, có lẽ sẽ đến một khoảnh khắc đôi vai bất chợt nhẹ đi.
Bida là “môn thể thao của tĩnh”.
Trước cú đánh, điều hòa hơi thở, tập trung, buông những cảm xúc thừa — sự lặp lại ấy nuôi dưỡng khả năng điều khiển cảm xúc.
Kìm bớt cortisol tiết ra quá mức, chất lượng giấc ngủ tốt lên, da giữ được độ căng — chuỗi liên kết ấy dẫn đến chống lão hóa.
👉 Về hiệu quả chánh niệm của bida
👉 Trước serum, hãy bước đi. — Chuyện về làn da và vận động.
Sự trẻ trung của tế bào, telomere sẽ cho ta biết
Bạn có biết nghiên cứu về các cặp song sinh ở Đan Mạch?
Kết quả cho thấy, ngay cả ở những cặp song sinh có cùng gen, người trông trẻ hơn thì sống lâu hơn, và chức năng nhận thức cũng cao hơn.
Và một trong những yếu tố tạo nên sự khác biệt ấy là telomere.
Telomere là cấu trúc nằm ở đầu mút nhiễm sắc thể của tế bào, và mỗi lần tế bào phân chia, nó lại ngắn đi một chút.
Telomere càng ngắn, tế bào càng lão hóa, chu kỳ tái tạo da rối loạn, nếp nhăn và da chảy xệ tăng dần.
Người trông trẻ có telomere dài, tế bào thần kinh trong não ít suy thoái, nên đồng thời tế bào da và tóc cũng được giữ ở trạng thái bình thường.
Điều quan trọng để bảo vệ telomere là — tránh viêm mạn tính và căng thẳng, và duy trì hoạt động trí tuệ.
Chơi một thời gian, bỗng thấy hình như da dẻ khá hơn.
Hình như lòng nhẹ đi đôi chút — những thay đổi nhỏ như thế, biết đâu thật ra đang diễn ra ở cấp độ tế bào.
Những trải nghiệm đắm mình lặng lẽ và trí tuệ như bida, xét từ góc độ giảm căng thẳng và kích thích nhận thức, ẩn chứa khả năng dẫn đến một lối sống mang tính chống lão hóa.
👉 Chỉ thoa thôi, là chưa đủ. — Hãy nói chuyện về tế bào.
Bộ não và tế bào, lặng lẽ nối với nhau
Người có sự tò mò, tự nhiên luôn hướng mắt ra thế giới bên ngoài.
Đi xem những điều mới.
Tìm đến những nơi mình để ý.
Gặp gỡ ai đó.
Những kích thích nhỏ ấy lại càng kích hoạt bộ não, lay động cảm xúc, làm nét mặt thêm tươi trẻ.
Thùy trán được kích hoạt, tuổi chủ quan được giữ trẻ, động lực làm đẹp không phai.
Cortisol được kìm lại, giấc ngủ sâu hơn, da giữ được độ căng.
Telomere được bảo vệ, tế bào lão hóa chậm lại, cả da lẫn tóc được giữ tươi trẻ từ bên trong.
Bộ não, cảm xúc và tế bào, không tồn tại tách rời nhau.
Tất cả, lặng lẽ nối với nhau.
Tự nhiên tạo nên vòng tuần hoàn tốt đẹp ấy trong đời thường — đó mới là chống lão hóa đúng với bản chất.
Và bida, là một thú chơi giúp ta vừa vui vừa duy trì vòng tuần hoàn ấy.
Vừa vui chơi, vừa mãi tươi trẻ
Chống lão hóa không phải là nghĩa vụ.
Những gì có thể vừa vui vừa duy trì, mới mang lại hiệu quả lâu dài.
Dưỡng da hay kiểm soát ăn uống, không duy trì được thì chẳng có ý nghĩa — ở điểm này, bida là một lựa chọn rất đáng giá.
Cùng bạn bè, cùng người thương, hay một mình lặng lẽ — vui theo cách nào là tùy bạn.
Và sự tích lũy của những khoảng thời gian ấy kích thích thùy trán, giải tỏa căng thẳng, bảo vệ tế bào.
Rồi lúc nào không hay, từng chút một, cả bên ngoài lẫn bên trong đã bắt đầu đổi khác.
Đó chính là bản chất của bida, một thói quen chống lão hóa.
👉 Xem Hướng dẫn quán bida Yokohama tại đây
👉 Bida, hóa ra là môn thể thao làm ta đẹp từ bên trong.
Thói quen làm đẹp tiếp theo, sao không thử là bida?
Tài liệu tham khảo
- Kwak, S. et al. (2018). Feeling How Old I Am: Subjective Age Is Associated With Estimated Brain Age. Frontiers in Aging Neuroscience, 10, 168. doi:10.3389/fnagi.2018.00168
- West, R. L. (1996). An application of prefrontal cortex function theory to cognitive aging. Psychological Bulletin, 120(2), 272-292. doi:10.1037/0033-2909.120.2.272
- Chen, Y. & Lyga, J. (2014). Brain-skin connection: stress, inflammation and skin aging. Inflammation & Allergy Drug Targets, 13(3), 177-190. doi:10.2174/1871528113666140522104422
- Christensen, K. et al. (2009). Perceived age as clinically useful biomarker of ageing: cohort study. BMJ, 339, b5262. doi:10.1136/bmj.b5262
- Harley, C. B., Futcher, A. B. & Greider, C. W. (1990). Telomeres shorten during ageing of human fibroblasts. Nature, 345(6274), 458-460. doi:10.1038/345458a0
- Epel, E. S. et al. (2004). Accelerated telomere shortening in response to life stress. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 101(49), 17312-17315. doi:10.1073/pnas.0407162101
👉 Thông tin bida trong và ngoài Nhật Bản, sắp xếp theo mục đích: Con đường tinh thông bida (cập nhật mới mỗi giờ)
