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거울을 보다가, 왠지 마음에 걸리는 날이 있습니다.
기미가 늘어난 것 같다.
볼의 탄력이, 예전과 다르다.
턱선이, 조금 흐릿해졌다.
스킨케어는 계속하고 있다.
비싼 스킨도 쓰고 있다.
그래도, 왠지 따라잡지 못하는 느낌이 있다.
근육은, 피부를 위해서도 일하고 있다
최근 연구에서, 근육을 움직이는 것이 피부에 직접적인 영향을 준다는 사실이 밝혀지고 있습니다.
근육을 쓰면, ‘마이오넥틴’이라 불리는 물질이 분비됩니다.
이것이 혈류를 타고 피부에 닿아, 기미의 원인이 되는 멜라닌의 생성을 억제하는 작용을 합니다.
근육량이 많은 사람일수록 얼굴의 기미가 적은 경향이 있는 것은, 그런 원리 때문입니다.
또한, 근력 운동에는 피부의 ‘진피층’을 두껍게 하는 효과가 있다는 사실도 보고되어 있습니다.
진피가 두꺼워지면 콜라겐 양이 늘어, 피부의 탄력과 생기를 유지하기 쉬워집니다. 처짐이나 주름의 예방으로도 이어집니다.
땀을 흘려서 디톡스——그것만이 아니었다.
몸을 움직이는 일은, 세포 수준에서 피부를 바꾸고 있었던 것입니다.
👉 바르기만 해서는, 부족했다.——세포 이야기를 하자.
유산소 운동이, 칙칙함을 걷어 낸다
걷기 같은 유산소 운동은, 모세혈관을 넓혀 온몸의 혈류를 촉진합니다.
피부 세포에 산소와 영양이 고루 전해지면서, 혈색이 좋아지고, 칙칙함의 개선으로도 이어집니다.
꾸준히 계속하면, 피부의 수분량이 높아진다는 사실도 확인되어 있습니다.
‘왠지 안색이 안 좋다’는 날이 이어진다면, 그것은 피부의 문제가 아니라, 혈류의 문제일지도 모릅니다.
스킨케어는 바깥에서. 운동은 안에서.
미용이라고 하면, 저도 모르게 화장품을 떠올립니다.
물론, 그것은 소중합니다.
하지만 피부는, 몸의 일부입니다.
혈류도, 근육도, 수면도, 영양도——모두가 피부와 이어져 있다.
아무리 값비싼 세럼이라도, 몸의 안쪽이 지쳐 있다면, 한계가 있습니다.
그래서 요즘은 ‘운동도 미용의 일부’라고 여기게 되었습니다.
격하지 않아도 된다.
계속할 수 있는 강도로, 몸을 움직이는 습관이 있다——그것만으로도, 피부에 주는 영향은 분명히 있습니다.
그날 밤의 일
퇴근길에, 친구와 들른 곳이 있었습니다.
웃으며 공을 치고, 당구대 주위를 걷고, 또 친다.
운동하러 온 것은 아니었다.
미용을 위해서도 아니었다.
그저 즐겁게 놀았을 뿐인데, 정신을 차려 보니 살짝 땀이 배어 있었다.
피부를 위해 무언가를 애써 하는 것은, 의외로 어렵다.
하지만 즐거운 일을 계속한 결과로, 몸이 움직이고 있다면——그것도 훌륭한 뷰티 습관인지도 모릅니다.
다음 뷰티 습관, 당구로 해 보지 않으시겠어요.
👉 그날의 얼굴은, 전날 밤에 정해진다.
👉 당구는, 안에서부터 아름다워지는 스포츠였다.
👉 요코하마 당구장 가이드 보기
참고 문헌
- Nishikori, S. et al. (2023). Resistance training rejuvenates aging skin by reducing circulating inflammatory factors and enhancing dermal extracellular matrices. Scientific Reports, 13(1), 10214. doi:10.1038/s41598-023-37207-9
- Oizumi, R., Sugimoto, Y. & Aibara, H. (2024). The Potential of Exercise on Lifestyle and Skin Function: Narrative Review. JMIR Dermatology, 7, e51962. doi:10.2196/51962
- POLA 화성공업 주식회사 (2018). 美肌体質の秘密－筋肉が“鍵”を握ることを発見 (뉴스 릴리스, 2018년 9월 25일). 니혼게이자이신문 게재
- POLA 화성공업 주식회사 (2021). 筋肉の細胞に働きかけ「マイオネクチン」を増やすエキスを発見 (뉴스 릴리스, 2021년 11월 30일). PR TIMES 게재
