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동창회 전날 밤이었다.
옷장을 열었다가, 다시 닫았다.
몇 번째인지 모를 세안을 하고, 또 거울을 보았다.
오랜만에 만날 사람들의 얼굴이, 머릿속에 떠올랐다.
그 시절의 나와, 지금의 나.
그 차이를, 누구에게도 들키고 싶지 않았다.
비싼 스킨을 평소보다 정성껏 발랐다.
그래도, 왠지 부족했다.
바깥에서 더하는 것만으로, 정말 충분한 걸까.
세포에게도, 체력이 있다
피부는, 세포가 만듭니다.
그 세포 안에 ‘미토콘드리아’라 불리는 작은 기관이 있습니다.
에너지를 만들어 내는, 말하자면 세포의 발전소 같은 존재입니다.
노화나 자외선, 만성적인 스트레스로 인해, 이 발전소의 기능이 떨어져 간다고 여겨지고 있습니다.
에너지가 부족해진 세포는, 피부의 재생이 더뎌지기 쉬워진다.
아무리 좋은 스킨케어를 겹겹이 해도, 세포 자체에 체력이 없으면, 그 힘을 다 살리지 못한다.
바깥에서 채우는 것과, 안쪽의 체력을 가다듬는 것.
그 둘이 함께 갖추어질 때, 피부는 건강한 상태를 유지하기 쉬워지는 것인지도 모른다.
👉 젊음을 이어 가기 위해.——새로운 안티에이징 습관.
운동이, 세포를 움직인다
운동을 하면, 세포의 에너지가 일시적으로 소비됩니다.
그러면 세포가 ‘이대로는 부족하다’고 느껴, 미토콘드리아의 수를 늘리고, 질을 높이려는 반응이 일어난다고 여겨지고 있습니다.
또한, 몸을 움직이면 근육에서 ‘MOTS-c’라 불리는 천연 펩타이드가 분비된다는 사실도 알려지기 시작했습니다.
이 펩타이드는, 세포의 회복이나 대사에 관여할 가능성이 제시되어 있으며, 피부와의 관련성에 대해서도 연구가 진행되고 있습니다.
스킨케어가 바깥에서 피부를 가다듬는 것이라면, 운동은 안쪽에서 세포의 기능을 받쳐 주는 것인지도 모른다.
시조나와테가쿠엔대학 등의 연구 그룹이 발표한 2024년의 리뷰에서는, 운동이 피부 노화와 관련된 생리 기능에 좋은 영향을 줄 가능성이 보고되어 있습니다.
핵심은 ‘숨이 조금 찰 정도’의 부하를 주는 것. 너무 격하지 않아도 된다.
너무 느긋해도, 효과는 나타나기 어렵다.
당구대 주위를 걷고, 자세를 잡고, 치고, 또 걷는다——사람에 따라서는, 그런 온화한 운동이 기분 좋은 자극이 될지도 모릅니다.
👉 시곗바늘은, 되돌릴 수 있을지도 모른다.——리버스 에이징 이야기.
동창회 날 밤의 일
2차는, 당구였다.
오랜만에 만난 친구들과, 웃으며 공을 쳤다.
빗나가서 분해하는 얼굴.
들어가면 기뻐하는 목소리.
당구대 주위를 몇 번이고 걷다 보니, 어느새 살짝 땀이 배어 있었다.
가게를 나서자, 밤바람이 상쾌했다.
달아오른 볼에, 서늘한 공기가 닿았다.
운동하러 온 것은 아니었다.
미용을 위해서도 아니었다.
그저, 즐거운 밤이었다.
다음 날 아침, 평소보다 일찍 눈이 떠졌다.
왠지, 몸이 가벼웠다.
바깥에서 바르는 것은, 분명 앞으로도 계속할 것이다.
하지만, 움직이는 것도.
웃는 것도.
누군가와 함께 보내는 것도.
어쩌면, 피부를 길러 주는 소중한 시간인지도 모른다.
다음 뷰티 습관, 당구로 해 보지 않으시겠어요.
👉 세럼보다 먼저, 걷는다.
👉 당구는, 안에서부터 아름다워지는 스포츠였다.
👉 요코하마 당구장 가이드 보기
참고 문헌
- Krutmann, J. & Schroeder, P. (2009). Role of mitochondria in photoaging of human skin: the defective powerhouse model. Journal of Investigative Dermatology Symposium Proceedings, 14(1), 44-49. doi:10.1038/jidsymp.2009.1
- Sreedhar, A., Aguilera-Aguirre, L. & Singh, K. K. (2020). Mitochondria in skin health, aging, and disease. Cell Death & Disease, 11(6), 444. doi:10.1038/s41419-020-2649-z
- Crane, J. D. et al. (2015). Exercise-stimulated interleukin-15 is controlled by AMPK and regulates skin metabolism and aging. Aging Cell, 14(4), 625-634. doi:10.1111/acel.12341
- Lee, C. et al. (2015). The mitochondrial-derived peptide MOTS-c promotes metabolic homeostasis and reduces obesity and insulin resistance. Cell Metabolism, 21(3), 443-454. doi:10.1016/j.cmet.2015.02.009
- Reynolds, J. C. et al. (2021). MOTS-c is an exercise-induced mitochondrial-encoded regulator of age-dependent physical decline and muscle homeostasis. Nature Communications, 12(1), 470. doi:10.1038/s41467-020-20790-0
- Oizumi, R., Sugimoto, Y. & Aibara, H. (2024). The Potential of Exercise on Lifestyle and Skin Function: Narrative Review. JMIR Dermatology, 7, e51962. doi:10.2196/51962
- Bull, F. C. et al. (2020). World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour. British Journal of Sports Medicine, 54(24), 1451-1462. doi:10.1136/bjsports-2020-102955
