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客戶公司的一位女性對我說：「妳的皮膚好好喔。」
我回答：謝謝。
但不知怎麼的，心裡就是不太舒坦。
在看到她皮膚的那一瞬間，我沒辦法坦然接受那句話。
回家的路上，等紅燈時，忽然想了起來。
化妝水、精華液，每天都沒少擦。
就算再晚回家，洗臉這件事也從不省略。
飲食上，也盡量少吃炸的。
睡眠，也盡可能在過午夜之前就躺下。
明明這樣。
她的皮膚，就是有哪裡不一樣。
該說是透亮感嗎，看起來是皮膚本身就很有精神。
到底差在哪裡呢。
只靠從外面擦，有些地方是到不了的
我們的細胞裡，有一種叫做「NAD+」的輔酶。
已有多項研究顯示，體內的NAD+會隨著年齡增長而下降。
皮膚中也有類似下降的報告，它與皮膚的恆定性及修復功能之間的關聯，正受到研究。
只靠從外面擦，有些地方是到不了的。
運動，支撐著NAD+
作為維持NAD+的方法之一，適度的運動受到關注。
有報告指出，有氧運動與阻力運動，可能支持與NAD+維持相關的代謝途徑。
此外，也有報告指出，在以中年女性為對象、為期16週的運動介入中，有氧運動和肌力訓練兩組的皮膚彈性與真皮結構都有顯著改善。
另一方面，高強度運動也會提高體內的能量需求，因此一般認為，依目的不同，適度的運動或許更容易融入生活。
那一夜
聽說運動很好。腦袋裡是明白的。
但我不想曬黑。
像瑜伽服那樣露出肌膚的打扮，也有點抗拒。
正想著這些的時候，朋友傳來了訊息。
「要不要去打撞球？我最近超迷的」
聽說是在同學會結束後被邀去，才開始的。
我就順著邀約，去了。
穿著平常的衣服就能進去。
不會曬黑。
妝也不會花。
比想像中，還不壞。
皮膚，不只是從外面保養而已。
身體內在的狀態，也會一點一點地累積起來。
她，或許就是一直很珍惜那份累積吧。
被稱讚了，卻覺得不甘心的那一夜。
回家的時候，我已經在想——下一次，也許我自己也能改變一點。
下一個美容習慣，就選撞球吧？
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參考文獻
- Covarrubias, A. J. et al. NAD+ metabolism and its roles in cellular processes during ageing. Nat Rev Mol Cell Biol 22, 119–141 (2021). https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7963035/
- de Guia, R. M. et al. Aerobic and resistance exercise training reverses age-dependent decline in NAD+ salvage capacity in human skeletal muscle. Physiol Rep 7(12), e14139 (2019). https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6577427/
- Nishikori, S. et al. Resistance training rejuvenates aging skin by reducing circulating inflammatory factors and enhancing dermal extracellular matrices. Sci Rep 13, 10214 (2023). https://www.nature.com/articles/s41598-023-37207-9
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