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거래처 여성에게, “피부가 참 고우시네요”라는 말을 들었다.
감사합니다, 하고 대답했다.
그런데, 어쩐지 개운하지 않았다.
그 사람의 피부를 본 순간, 그 말을 순순히 받아들일 수 없었다.
돌아오는 길, 신호를 기다리다 문득 생각했다.
스킨도, 세럼도, 매일 거르지 않는다.
밤이 늦어져도, 세안만은 거르지 않는다.
식사도, 튀김은 줄이려고 한다.
잠도, 되도록 날짜가 바뀌기 전에는 눕는다.
그런데도.
그 사람의 피부에는, 어딘가 다른 것이 있었다.
투명감이라고 할까, 피부 그 자체가 생기 있어 보였다.
무엇이 다른 걸까.
밖에서 바르기만 해서는, 닿지 않는 곳이 있다
우리 세포에는, ‘NAD+’라는 보조효소가 있다.
나이가 들면서 체내 NAD+가 줄어든다는 것은, 여러 연구에서 제시되어 있다.
피부에서도 마찬가지로 감소가 보고되어 있으며, 피부의 항상성이나 회복 기능과의 관련이 연구되고 있다.
밖에서 바르기만 해서는, 닿지 않는 곳이 있다.
운동이, NAD+를 받쳐 준다
NAD+를 지키는 방법 가운데 하나로, 적당한 운동이 주목받고 있다.
유산소 운동·저항 운동은, NAD+ 유지에 관여하는 대사 경로를 받쳐 줄 가능성이 보고되어 있다.
나아가, 중년 여성을 대상으로 한 16주간의 운동 개입에서는, 유산소 운동·근력 트레이닝 모두에서 피부의 탄력성과 진피 구조가 유의하게 개선되었다는 보고도 있다.
한편, 고강도 운동에서는 체내의 에너지 수요도 높아지기 때문에, 목적에 따라서는 적당한 운동 쪽이 받아들이기 쉽다고 여겨지고 있다.
그날 밤의 일
운동이 좋다는 것 같다. 머리로는 알고 있었다.
하지만 햇볕에 타고 싶지는 않다.
요가복처럼 살을 드러내는 것에도, 조금 거부감이 있다.
그런 생각을 하고 있는데, 친구에게서 연락이 왔다.
“당구 안 칠래? 요즘 푹 빠졌거든”
동창회에서 돌아가는 길에 누가 권한 게 계기였다고 한다.
이끌리는 대로, 가 보았다.
평상복 그대로 들어갈 수 있었다.
햇볕에 타지도 않는다.
화장도 무너지지 않는다.
생각했던 것보다, 나쁘지 않았다.
피부는, 밖에서 가다듬는 것만이 아니다.
안쪽의 컨디션도, 조금씩 쌓여 간다.
그 사람은, 그 쌓임을, 소중히 해 왔는지도 모른다.
칭찬을 받았는데 분했던, 그날 밤.
돌아갈 무렵에는, 다음엔 나도 조금 달라질 수 있을지도 모른다——그렇게 생각하고 있었다.
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참고 문헌
- Covarrubias, A. J. et al. NAD+ metabolism and its roles in cellular processes during ageing. Nat Rev Mol Cell Biol 22, 119–141 (2021). https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7963035/
- de Guia, R. M. et al. Aerobic and resistance exercise training reverses age-dependent decline in NAD+ salvage capacity in human skeletal muscle. Physiol Rep 7(12), e14139 (2019). https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6577427/
- Nishikori, S. et al. Resistance training rejuvenates aging skin by reducing circulating inflammatory factors and enhancing dermal extracellular matrices. Sci Rep 13, 10214 (2023). https://www.nature.com/articles/s41598-023-37207-9
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