日本語 ｜ 繁體中文 ｜ English ｜ 한국어 ｜ Tiếng Việt
Đó là đêm trước buổi họp lớp.
Mở tủ quần áo, rồi lại đóng.
Rửa mặt thêm một lần, chẳng nhớ là lần thứ mấy, rồi lại soi gương.
Gương mặt những người lâu rồi không gặp, hiện lên trong đầu.
Mình của ngày ấy, và mình của bây giờ.
Khoảng cách ấy, không muốn ai nhận ra.
Thoa nước hoa hồng đắt tiền, kỹ hơn mọi khi.
Vậy mà, vẫn thấy thiếu thiếu.
Chỉ bổ sung từ bên ngoài, liệu đã thật sự đủ chưa.
Tế bào, cũng có thể lực
Làn da, được tạo nên từ tế bào.
Bên trong tế bào ấy có một bào quan nhỏ gọi là “ty thể” (mitochondria).
Có thể ví nó như nhà máy điện của tế bào, nơi tạo ra năng lượng.
Người ta cho rằng tuổi tác, tia cực tím và căng thẳng kéo dài khiến hoạt động của nhà máy điện này suy giảm.
Tế bào thiếu năng lượng thì quá trình tái tạo da dễ bị trì trệ.
Dù chồng thêm bao nhiêu sản phẩm dưỡng da tốt, nếu bản thân tế bào không có thể lực, cũng không phát huy hết được sức mạnh ấy.
Bổ sung từ bên ngoài, và chăm cho thể lực bên trong.
Khi có đủ cả hai, có lẽ làn da sẽ dễ giữ được trạng thái khỏe mạnh.
👉 Để mãi tươi trẻ. — Một thói quen chống lão hóa mới.
Vận động, làm tế bào chuyển động
Khi vận động, năng lượng của tế bào tạm thời bị tiêu hao.
Khi đó, tế bào cảm thấy “cứ thế này thì không đủ”, và người ta cho rằng sẽ xảy ra phản ứng làm tăng số lượng, nâng cao chất lượng ty thể.
Hơn nữa, người ta cũng dần biết rằng khi vận động, cơ bắp tiết ra một peptide tự nhiên gọi là “MOTS-c”.
Peptide này đã được chỉ ra là có khả năng liên quan đến việc sửa chữa và trao đổi chất của tế bào, và mối liên hệ với làn da cũng đang được nghiên cứu.
Nếu dưỡng da là chăm làn da từ bên ngoài, thì có lẽ vận động là nâng đỡ hoạt động của tế bào từ bên trong.
Nhóm nghiên cứu gồm Đại học Shijonawate Gakuen và một số cơ sở khác, trong bài tổng quan năm 2024 của mình, đã báo cáo khả năng vận động có ảnh hưởng tốt đến các chức năng sinh lý liên quan đến sự lão hóa của da.
Điểm mấu chốt là tạo một mức tải “vừa đủ để hơi hụt hơi”. Không cần quá gắng sức.
Nhưng nếu quá thong thả, hiệu quả cũng khó thấy.
Đi quanh bàn, vào thế, đánh, rồi lại đi — với một số người, kiểu vận động nhẹ nhàng như thế có thể là một kích thích dễ chịu.
👉 Có lẽ, kim đồng hồ có thể quay ngược. — Chuyện về reverse aging.
Chuyện đêm họp lớp
Tăng hai, là bida.
Cùng những người bạn lâu ngày gặp lại, vừa cười vừa đánh bi.
Gương mặt tiếc nuối khi trượt.
Tiếng reo khi bi vào lỗ.
Đi quanh bàn không biết bao nhiêu lần, lúc nhận ra đã hơi lấm tấm mồ hôi.
Ra khỏi quán, gió đêm thật dễ chịu.
Không khí mát lạnh chạm vào đôi má còn nóng ấm.
Tôi đâu có đến để vận động.
Cũng chẳng phải vì làm đẹp.
Chỉ là, một đêm vui.
Sáng hôm sau, tôi thức dậy sớm hơn mọi khi.
Không hiểu sao, người thấy nhẹ nhõm.
Việc thoa từ bên ngoài, chắc chắn tôi sẽ còn tiếp tục.
Nhưng cả vận động nữa.
Cả tiếng cười.
Cả thời gian ở bên ai đó.
Biết đâu, đó cũng là những khoảng thời gian quý giá nuôi dưỡng làn da.
Thói quen làm đẹp tiếp theo của bạn, thử chọn bida xem sao?
👉 Trước serum, hãy bước đi.
👉 Bida, hóa ra là môn thể thao làm ta đẹp từ bên trong.
👉 Xem Hướng dẫn quán bida Yokohama tại đây
Tài liệu tham khảo
- Krutmann, J. & Schroeder, P. (2009). Role of mitochondria in photoaging of human skin: the defective powerhouse model. Journal of Investigative Dermatology Symposium Proceedings, 14(1), 44-49. doi:10.1038/jidsymp.2009.1
- Sreedhar, A., Aguilera-Aguirre, L. & Singh, K. K. (2020). Mitochondria in skin health, aging, and disease. Cell Death & Disease, 11(6), 444. doi:10.1038/s41419-020-2649-z
- Crane, J. D. et al. (2015). Exercise-stimulated interleukin-15 is controlled by AMPK and regulates skin metabolism and aging. Aging Cell, 14(4), 625-634. doi:10.1111/acel.12341
- Lee, C. et al. (2015). The mitochondrial-derived peptide MOTS-c promotes metabolic homeostasis and reduces obesity and insulin resistance. Cell Metabolism, 21(3), 443-454. doi:10.1016/j.cmet.2015.02.009
- Reynolds, J. C. et al. (2021). MOTS-c is an exercise-induced mitochondrial-encoded regulator of age-dependent physical decline and muscle homeostasis. Nature Communications, 12(1), 470. doi:10.1038/s41467-020-20790-0
- Oizumi, R., Sugimoto, Y. & Aibara, H. (2024). The Potential of Exercise on Lifestyle and Skin Function: Narrative Review. JMIR Dermatology, 7, e51962. doi:10.2196/51962
- Bull, F. C. et al. (2020). World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour. British Journal of Sports Medicine, 54(24), 1451-1462. doi:10.1136/bjsports-2020-102955
