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한밤중에, 눈이 떠졌다.
시계를 보니, 새벽 3시.
딱히 무슨 일이 있었던 건 아니다.
그냥, 잠이 오지 않았다.
휴대폰을 집어 들었다가, 다시 내려놓았다.
SNS를 열었다가, 다시 닫았다.
천장을 바라보며, 생각하는 것도 아닌 채 무언가를 생각하고 있었다.
그러다 보면, 다시 잠들겠지 싶었다.
그런데 정신을 차려 보니, 커튼 틈이 하얗게 밝아 있었다.
다음 날 아침의 일
세면대 앞에 선다.
평소와 같은 세안을 하고, 같은 스킨을 발랐다.
그런데, 어딘가 다르다.
피부가 칙칙하다.
눈 밑이, 무겁다.
파운데이션을 발라도, 어딘가 밋밋하다.
‘어제와 얼굴이 다른 것 같아’——그 감각은, 맞다.
잠이 얕은 밤, 몸속에서는 스트레스 호르몬 ‘코르티솔’이 과잉 분비된다.
이것이 콜라겐을 분해하고, 피지의 균형을 무너뜨린다. 피부의 장벽 기능이 떨어져, 수분이 빠져나간다.
단 하룻밤이라도, 다음 날 아침 피부의 수분량, 탄력, 투명감이 유의하게 떨어진다는 것이 과학적으로 확인되었다.
스킨케어만으로는, 따라잡을 수 없는 밤이 있다.
👉 젊음을 이어 가기 위해.——새로운 안티에이징 습관.
잠든 사이에, 무슨 일이 일어나는가
반대로, 깊이 잠든 아침이 있습니다.
알람보다 조금 먼저 눈이 떠져, 무심코 얼굴을 만져 본다.
어제보다, 피부가 부드러운 것 같다.
세안을 마친 뒤의 거울이, 조금 밝다.
기분 탓은 아니라고 생각합니다.
잠든 뒤, 가장 먼저 찾아오는 깊은 잠 동안, 성장 호르몬이 집중적으로 분비됩니다.
낮 동안 받은 자외선과 건조의 손상이 회복되고, 콜라겐과 히알루론산의 생성이 촉진된다.
밤사이, 피부는 조용히 다시 만들어지고 있다.
게다가 밤에 분비되는 멜라토닌에는, 비타민 C나 E를 넘어서는 항산화 작용이 있다는 것이 알려져 있습니다.
기미와 주름의 원인이 되는 활성산소를 없애고, 노화를 막는다.
잠드는 것이야말로, 가장 값진 스킨케어일지도 모른다.
아침의 거울은, 밤을 보낸 방식을 비추고 있다.
잠 못 드는 밤의, 원인 하나
침대에 누운 지, 20분이 지났다.
눈을 감고 있는데도, 머릿속이 움직이고 있다.
오늘 회의에서 말하지 못한 것.
내일의 마감.
아직 답하지 못한 메시지——.
생각하려는 것도 아니다.
그런데, 멈추지 않는다.
하루 종일 책상 앞에 앉아 있으면, 몸은 지치지 않았는데, 머리만 흥분한 채로 남게 됩니다.
몸과 머리의 피로가 맞물리지 않는다——그것이, 잠 못 드는 밤의 정체 가운데 하나입니다.
몸을 움직이면, 잠이 달라진다
운동한 날 밤에는, 잠이 잘 온다——그렇게 느낀 적은 없으신가요.
운동으로 올라간 체온이 내려가는 타이밍에, 자연스러운 졸음이 찾아옵니다.
몸에 적당한 피로가 쌓이면서, 깊은 비렘수면이 길어진다.
머리만 지쳐 있던 상태가, 몸까지 함께 지치면서 균형이 잡혀 간다.
다만, 자기 직전의 격한 운동은 역효과입니다.
체온과 심박수가 너무 올라가, 오히려 잠들지 못하게 된다.
이상적인 것은, 잠자리에 들기 2시간 이상 전에, 가벼운 운동을 마쳐 두는 것.
격하지 않아도 된다.
땀범벅이 되지 않아도 된다.
몸이 적당히 움직였다, 하는 감각이 있으면 충분합니다.
퇴근 후의, 어느 밤
퇴근하고, 곧장 집에 가지 않는 날이 있다.
당구장에 들어서니, 조용했다.
저마다 자기 테이블을 향해 있고, 아무도 이쪽을 신경 쓰지 않는다.
당구대 주위를 천천히 걷고, 자세를 잡고, 친다.
공 하나만을 생각하고 있으면, 오늘 있었던 자잘한 일들이, 조금씩 머리에서 빠져나간다.
빗나가서 쓴웃음을 짓고, 다시 자세를 잡는다.
정신을 차려 보니, 어깨의 힘이 빠져 있었다.
돌아오는 길, 공기가 조금 차가웠다.
어쩐지 졸음이 오고 있었다.
그날 밤은, 오랜만에 아침까지 잤다.
다음 날 아침, 거울 앞에서 생각했다.
오늘은, 왠지 느낌이 좋다.
아마, 기분 탓은 아니다.
다음 뷰티 습관, 당구로 해 보지 않으시겠어요.
👉 그날의 얼굴은, 전날 밤에 정해진다.
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참고 문헌
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- Fischer, T. W. et al. (2008). Melatonin as a major skin protectant: from free radical scavenging to DNA damage repair. Experimental Dermatology, 17(9), 713-730. doi:10.1111/j.1600-0625.2008.00767.x
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