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스킨을 바꿨다.
세럼도 써 봤다.
영양제도 먹어 봤다.
‘더하는’ 것만 생각하고 있었다.
하지만, 정말로 필요했던 건, 몸이 스스로 계속 만들어 낼 수 있는 환경이었는지도 모른다.
채우기보다, 만든다
드러그스토어 진열대 앞에서, 잠시 망설인다.
콜라겐 함유, 라고 적혀 있다.
계속 먹으면, 달라질까.
콜라겐은, 20대를 정점으로 해마다 줄어 갑니다.
밖에서 보충하는 것도 중요합니다.
하지만 요즘 주목받는 것은, ‘콜라겐 뱅크’라는 사고방식——젊을 때부터 콜라겐을 만들어 내는 힘을 지키고, 그 환경을 계속 유지한다는 발상입니다.
꺼내 쓰기 전에, 먼저 키운다.
그것을 위한 유효한 수단 가운데 하나로, 운동이 주목받고 있습니다.
운동이, 콜라겐 환경을 가꾼다
‘운동해야 하는데’ 하면서, 오늘도 책상 앞에 앉아 있었다.
걷기 같은 유산소 활동이나 근력 운동은, 혈류를 촉진하고 온몸의 세포를 활성화함으로써, 콜라겐을 만들어 내기 쉬운 환경을 만드는 데 이어진다고 여겨집니다.
리쓰메이칸대학 등의 연구에서는, 운동이 피부의 진피 구조를 개선하고, 탄력성을 높일 가능성이 제시되어 있습니다.
피부뿐 아니라, 관절이나 힘줄의 콜라겐 환경에도 좋은 영향을 준다고 여겨집니다.
일시적인 격한 운동보다, 일상적으로 몸을 움직여 혈액순환을 좋게 하는 것——꾸준한 습관이, 콜라겐을 만들어 내기 쉬운 상태를 지키는 열쇠가 됩니다.
하지만, 계속하는 것이 어렵다.
그게, 가장 큰 문제이기도 하다.
콜라겐을 키우는 환경의, 두 가지 적
콜라겐을 키우기 쉬운 환경에도, 적이 있습니다.
하나는, 자외선.
또 하나는, 스트레스입니다.
출근길 전철 안에서, 한숨을 쉬었다.
마감이 겹쳐서, 요 일주일 내내 긴장해 있다.
강한 스트레스를 받으면, 코르티솔이라는 호르몬이 분비되어, 콜라겐의 분해를 촉진해 버리는 경우가 있습니다.
햇볕에 타지 않는 날에도, 스트레스가 이어지는 한, 콜라겐을 만들어 내기 쉬운 상태는, 조용히 무너져 갑니다.
실내에서, 조용히 키운다
퇴근길, 훌쩍 당구장 문을 열었다.
당구장에는, 자외선이 없습니다.
완전한 실내 스포츠이기 때문에, 광노화의 위험을 피하면서, 일상적인 가벼운 운동으로 몸을 움직일 수 있습니다.
2시간 플레이에 약 3,000보——콜라겐을 키우는 환경을 만드는 데에도 무리 없는 운동량입니다.
큐를 겨누는 앞으로 숙인 자세는, 척추를 받치는 근육을 자극하고, 자세를 바로잡아 줍니다.
샷을 할 때마다 움직이는 견갑골 주변이 혈액순환을 도와, 피부와 관절의 끝까지 영양을 전해 간다.
그리고 공 하나에 집중하는 시간이, 뇌를 조용히 가다듬고, 스트레스를 누그러뜨린다.
콜라겐을 키우는 환경을 가꾸면서, 자외선과 스트레스로부터도 조금씩 거리를 두어 간다.
그런 시간이, 당구에는 있습니다.
자외선을 피하면서 몸을 움직일 수 있다는 것도, 실내 스포츠만의 매력입니다.
👉 햇볕에 타지 않고, 맨살을 드러내지 않고, 메이크업을 한 그대로.
모르는 사이에, 키우고 있다
치고, 걷고, 다시 자세를 잡는다.
운동하러 온 것은 아니었다.
미용을 위해서도 아니었다.
그런데 돌아오는 길, 어쩐지 몸이 가볍다.
그 두 시간은, 미래의 나를 위한 적금이었는지도 모른다.
다음 뷰티 습관, 당구로 해 보지 않으시겠어요.
👉 세럼보다 먼저, 걷는다.
👉 요코하마 당구장 가이드 보기
참고 문헌
- Varani, J. et al. (2006). Decreased collagen production in chronologically aged skin: roles of age-dependent alteration in fibroblast function and defective mechanical stimulation. The American Journal of Pathology, 168(6), 1861-1868. doi:10.2353/ajpath.2006.051302
- Nishikori, S. et al. (2023). Resistance training rejuvenates aging skin by reducing circulating inflammatory factors and enhancing dermal extracellular matrices. Scientific Reports, 13(1), 10214. doi:10.1038/s41598-023-37207-9
- Kjaer, M. (2004). Role of extracellular matrix in adaptation of tendon and skeletal muscle to mechanical loading. Physiological Reviews, 84(2), 649-698. doi:10.1152/physrev.00031.2003
- Fisher, G. J. et al. (2002). Mechanisms of photoaging and chronological skin aging. Archives of Dermatology, 138(11), 1462-1470. doi:10.1001/archderm.138.11.1462
- Chen, Y. & Lyga, J. (2014). Brain-skin connection: stress, inflammation and skin aging. Inflammation & Allergy Drug Targets, 13(3), 177-190. doi:10.2174/1871528113666140522104422
